Pomoc w dobraniu białka

Jakie białko byłoby najlepsze przy moim wzroście 182cm i wadze 73kg by najlepiej i najszybciej budować tkankę mięśniową, przy codzienniej, umiarkowanej aktywności fizycznej?
Na razie stosuje białko firmy Olimp: Whey protein complex 100%
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1372.html 

chociaż jakiś schemat diety masz? Czy jesz co chcesz i kiedy chcesz?

Spożywam dużo białka, na śniadanie kanapki z szynką, twarogiem po 5-6 obiad zazwyczaj piersi z kurczaka z warzywami, z ryżem lub ziemniakami, po treningu szejk białkowy z i chleb pełnoziarnisty z szynką, kolacja różnie, jakieś parówki, kanapki z twarogiem, serem lub płatki zbożowe z mlekiem i miodem. Wiadomo zdarzają się dni kiedy nie udaje mi sie zjeść tych 4 stałych posiłków ale ogólnie trzymam diete

Zmieniony przez - fabiusz w dniu 2012-11-26 22:40:40

Nie tylko białko buduje mięśnie. !

Więc jakie suplementy byłyby najlepsze w budowie mięśni?

Najlepsza była by dieta, suplementy to tylko jej uzupełnienie, nie na odwrót

Wylicz z tej swojej diety tak na oko chociaz ile masz w niej węgli, bialka i tluszczy. Nie skupiaj się na samym białku.