Suple dla mnie?

Hej :) Jestem płci żeńskiej, wzrost 169 cm, waga 55 kg. Lat 25. Chce zrzucic ok. 4 kg i maksymalnie wyrzezbic sylwetke. Nie zalezy mi na masie. Jak na razie robilam tylko trening areo, ale postanowilam dorzucic silowy, ktorego nigdy wczesniej w zyciu nie stosowalam. Musze jeszcze poczytac na ten temat. Zastanawiam sie tez nad suplem. Czytalam, ze moze hmb albo lipo 6 nutrex black? Dobre to byloby dla mnie? Chcialabym b. szcupłe ciało, ale z zarysem miesni :P

170cm i 55kg dziewczyno co ty chcesz zrzucać ewidentnie musisz pokazać zdj tak nie możemy pomóc ;p

a jak u Ciebie z dietą?

wypełnij ankiete
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: probowalam zrobic zdjecie, moge dac takie w kilku czesciach bo sama nie potrafie sobie zrobic sylwetki w calosci
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

przydało by sie jeszcze wypełnic ankiete

sorry, wyslalo mi sie za szybko i edycja cos mi nie wychodzi :D

edytowac mozna do momentu az ktos nie odpowie na Twojego posta

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: probowalam zrobic zdjecie, moge dac takie w kilku czesciach bo sama nie potrafie sobie zrobic sylwetki w calosci
2) wiek: 25 lat
3) waga/wzrost: 55/169
4) staż treningowy: nie mam, kiedys tylko aero - stepper, skakanka, rower, plywanie
5) cel cyklu: b. szczupla sylwetka z maksymalna rzezba
6) stosowane już wcześniej suplementy: nic
7) stosowane wcześniej spalacze: nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: -
9) ilość dni wolnych od kreatyny: -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nic konkretnego, rezygnacja z fast foodow, unikanie slodyczy i objadania (ale nie chudne na tym to raczej na utrzymanie :P)
11)przewidziane finanse na cykl: najlepiej jak najmniejsze
12) uwagi i sugestie: pomocy!

Zmieniony przez - Titi w dniu 2012-11-25 15:55:42

nie od tego działu zaczełas,
ułoz porzadna diete i trening, na suple za wczesnie,
najpierw musisz ogarnac podstawy, one sa najwazniejsze, suple to maly dodatek do reszty

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-25 15:57:12

dokładnie jw, ułóż odpowiednią dietę ,potem myśl o ewentualnym wspomaganiu, jakieś bcaa antykatabolicznie, jakiś latowy spalacz