DT "Walczyć mimo choroby"

Witam trochę o mnie. Nazywam się Damian mam 17 lat i choruję na cukrzycę, moim celem jest osiągnięcie zgrabnej i dobrze zbudowanej sylwetki, którą zawsze chciałem mieć. Pisząc ten temat oczekuję motywacji z waszej strony i porad dotyczących treningów i diety.

Wzrost: 190
Waga: 94


Trening:

Poniedziałek: Klatka + biceps
Środa: Plecy + triceps
Piątek: Nogi + barki

Wszystkie ćwiczenia będę wstawiał wraz z każdym wpisem treningowym.

Dieta: jest trzymana 6 posiłków dziennie, bilans kaloryczny jest na plusie.


Chcę pokazać, że mimo choroby można zdziałać dużo więcej, wystarczy chęć i trochę wysiłku.

jak 3 dniowy split to:

klatka barki tricepsy
off
plecy + bicepsy
off
nogi
off
off

podstawowe cwiczenia + na barki 2ćw, bice trice 1-2

poka jakies foto tak wiesz, zebyś póżniej wspominal ze to ty kiedyś byłeś

Ten mój rozkład jest nie dobry?

nogi + barki

Rozumiem, chciałbym żeby biceps mi poszedł w górę on jest moim priorytetem ale ćwicząc go na drugi dzień nie mam zakwasów i nic mnie nie boli, czy to jest normalne?

to chyba dobrze nie?

chyba ze sie nie przykładasz, a posiłek potreningowy jaki jesz?

ogolnie przedstaw swoja diete

Dietę przedstawię jutro pełną, potreningowy wygląda tak ryż na słodko + WPC

Co Ci nie pasuje w nogi+barki?
To, że ćwiczy dwie duże grupy na jednym treningu nie znaczy, że jest złe - robi górę i dół, wg. mnie jak najbardziej ok, jedno nie męczy drugiego. Ja lecę tak i jest dobrze (trening Wodyn'a).
Gorzej jest zrobić klata+bary+tric - dojedziesz triceps.

Tez tak uważam bo przy klacie pracuje triceps więc można go przećwiczyć, i dlatego dałem klata bic, plecy tric

Jeszcze odnośnie zakwasów na bicepsach - ostatnio robię uginanie przemienne hantelkami 5x7p + podciąganie podchwytem 4x6p (później dwa ćw. na plecy) i mam zakwasy co tydzień.

Nick126

Co Ci nie pasuje w nogi+barki?
To, że ćwiczy dwie duże grupy na jednym treningu nie znaczy, że jest złe - robi górę i dół, wg. mnie jak najbardziej ok, jedno nie męczy drugiego. Ja lecę tak i jest dobrze (trening Wodyn'a).
Gorzej jest zrobić klata+bary+tric - dojedziesz triceps.

ty poważnie czy se jaja robisz?

wychodze...