Podciąganie na drążku Technicznie

Witajcie ! mam pewne pytanie otóż przeczesując pewnego razu internet natrafiłem gdzieś na artykuł w którym ktoś powiedział zdanie "nie popełniaj tego błędu nie rozluźniaj barków podczas podciągania" no i zapadło mi gdzieś w głowie, czy to jest faktycznie powodem wielu kontuzji i czy należało by się tego stosować ? szukałem tego ponownie i niestety nie znalazłem ( być może był to jakiś film instruktażowy na youtube dlatego...) cóż, co wy sądzicie ? pytam dla dobra ogółu i swojego x)

No więc bardzo dziękuję za taką odpowiedź :) wyraźna i wystarczająca. Takiej pomocy szukałem, ale wiadomo że musiałem nakreślić o co mi chodzi żeby było to dosyć zrozumiałe ;) BIG UP AGAIN!

ale to sie barkami podciagasz czy plecami? :)

Ten jak i setki innych poradnikow / filmikow jest w googlach mnostwo. Czasem wystarczy poszukac

cóż jak to się ma do mojego pytania ? proszę o dokładniejszą odpowiedź,bo pytacie się panowie tak jak bym zdał pytanie jak się poprawnie podciągać, a przecież mowa raczej o zapobieganiu kontuzja podczas cwiczenia.

Zmieniony przez - One Day w dniu 2012-11-25 00:59:54

o to chodzi zeby nie ciagnac ani bicepsem, ani barkami ani zadnymi innymi miesniami oprocz PLECÓW. Mocne ściagniecie łopatek, opuszczasz sie do samego dołu i znowu w góre. W ogole nie rozumiem o co chodzi z tym zeby "nie rozluźniać barków" :)

Jak wogole mozna rozluznic barki podnoszac sie na drazku skoro prawie cale cialo jest spiete .. Jak juz to mozna w jakis sposob nie nakladac na nie tyle presji / wagi podnoszac sie ale rozluznic ? niewiem nie rozumiem

zadam ci pytanie , potrafisz zacisnąć mięśnie barków ? bez wykonywania nimi ruchu ... - "usztywnić je "?

jak wale napine prze lustrem :) ale nijak sie to ma do ćwiczenia na drążku. Tez nie kumam o co ci chodzi z tymi barkami

skoro potrafisz je napiąć to może i to należy robić podczas cwiczenia. podciągając się wąsko można pracować plecami bez usztyywnienia tych że mięśni , oczywiście są lekko spięte no ale można przyłożyć się do tego żeby były spięte przez cały czas wykonywania ruchu aż do wyprostu w którym naturalnie je rozluźniamy.

szeroko nie sprawdzałem -wydaje mi się że wtedy wszystkie mięśnie są bardzo napięte, ale to tylko z powodu tego że muszę wykonać nielada wysiłek zeby zrobić ruch. w takim wypadku pytanie się zawęża bo jeśli nie masz siły i musisz dać z siebie wszystko to mięśnie się bardzo mocno usztywniają, jeśli masz na tyle siły zeby robić to " na luzie " wtedy o tym zapominam

Zmieniony przez - One Day w dniu 2012-11-25 01:09:47

no trzeba sie wczuć w te mieśnie. IMO ćwiczenie na drązku bez wczuwania sie w miesnie pleców jest bez sensu. Chyba ze cwiczymy biceps podchwytem bo tez mozna

zalezy czy podciagasz se do karku czy do klaty bo wtedy inne miesnie wchodza w gre. w malym stopniu ale jednak