Trening Młodociany - historia

Witam. Postanowiłem, że zacznę od pewnego czasu trenować - wzmacniać swoje mięśnie i wytrzymałość. Na początku trenowałem dość lekki trening (pompki, brzuszki, przysiady, hantle, i parę innych) Ale pomyślałem, że w ten sposób musiał bym o wiele więcej ćwiczyć aby coś osiągnąć. Nie chce być jak Napakowany w 3 tygodnie. Po woli..

Chodzi mi o to że potrzebował bym jakiegoś treningu, Oglądałem filmy na YouTube oraz czytałem różne ćwiczenia na forach. Ale nie wiem co z czym mogę połączyć jakie ćwiczeni.. Potrzebuję teraz waszej pomoc Trening U mnie może trać myślę góra 40/45 minut.

Wzrost: 175 cm
Waga: 57kg


Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

szybki trening, masa i wydolność pójdą do góry. oczywiście nie zapomnij chociaż podstawy diety: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Czy mogę trening wykonywać codziennie a nie tka jak tam piszę 3 razy w tygodniu ?

Mięśnie rosną gdy odpoczywają, nie musisz trenować codziennie.

to ż ebędziesz ćwiczył codziennie nie przyniesie lepszych efektów. ćwicz z 1 dniem przerwy. w podanym linku masz wszystko więc nie kombinuj już nic.

Ok , dzięki wielkie od jutra zaczynam bo dzisiaj dzień przerwy.