Alex11 / czas-start

Dodaje wypiski z miski i dzisiejszego treningu.
Progres jak widac maly,ciagle czuje lekki ból pleców.

Troche z innej beczki - wiem, ze prowadze ten dziennik dla siebie, ale nie wiem czy jeszcze ktokolwiek tu zaglada..

Zagladamy Alex zagladamy

Hej,
nie widać w Twoim treningu żadnej walki, dlaczego robisz drugą serię tym samym ciężarem skoro w pierwszej dajesz radę zrobić 15 powtórzeń?
No i jesz strasznie mało kalorii, masz 170 i raczej powinnaś poprawić jakość sylwetki, a nie redukować Nie chcę tutaj rzucać rozkładem, ale z 1900 kcal to Ty powinnaś jeść jak nic.

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-21 20:27:45

Wiem, ze postep jest slaby, ale staram sie i chce. Bałam sie ostatnio dokładać, bo caly czas czuje te plecy, szczegolnie po treningu.
Pomyslalam, ze moze od poniedzialku rusze od nowa z tym treningiem, 6 tygodni mija, ale troche czasu zajelo mi opanowanie techniki, nie wszytskie treningi byly zadowalajace. Myslicie, ze to dobry pomysl?

Zwróciłam uwagę na ogólną tendencję, że po 1,5 miesiąca ćwiczeń dalej popełniasz te same, podstawowe błędy. Arphiel zaproponowała i rozkład na 1900 kcal, a Twoje miski są baardzo niedojedzone, no i 3x jesz 1600 kcal, raz 1800 a raz 2000
Ruda zwróciła uwagę na progres w wyciskaniu miesiąc temu, od tego czasu nie było ani jednego treningu, na którym nie dałabyś rady zrobić zadanej ilości powtórzeń w serii. To znaczy, że nie trenujesz na tyle, na ile możesz.
Czemu na początku treningu dodałaś przysiad przedni?

Jeśli bolą Cię te plecy od dawna to może zgłoś się do fizjoterapeuty.

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-21 21:07:52

Wiem, tez widze to niedoskonalosci i dlatego pytalam czy zaczac od nowa i cwiczyc na tyle na ile moge?
Przysiadu przedniego nie robie juz na poczatku, wczesniej tak robilam,ale juz to skorygowalam.

Dodaje dzisiejsza wypiske z jedzenia:

Załączam dzisiejsza miske.
Trening dzis odpuscilam, plecy bola, mam nadzieje, ze masc pomoze, sprobuje wyleczyc sie w domu, jesli to nie pomoze bede musiala chyba pojsc do lekarza.

Dzisiejsza miska:

Jeżeli plecy bolą, to na pewno warto iść do fizjoterapeuty. Ale równie dobrze moga boleć od spi.przonej techniki w ćwiczeniach. Jesteś pewna, że na treningach nie zawodzi Cię technika? Nagrywałaś się i patrzyłaś czy robisz poprawnie/ ktoś kompetentny(!) potwierdził Twoją technikę na siłowni?