Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
471
rozgrzewka rozciaganie 15 min 1. Skip A, B, C, polskip A, Wieloskoki. odcinek 30m 2. Sprinty z miejsca i z nabiegu Odcinek 10m 3. 40m x 5 sprint 4. starty z miejsca i nabiegu 5 m
Szacuny
149
Napisanych postów
17491
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
196617
rozgrzewka (trucht) -> rozciąganie -> wieloskoki, skipingi ABC na 40 metrach -> sprinty i przyspieszenia:
przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca
sprint 40x5 przerwy pomiędzy seriami tak dać aby biec pełnym gazie/wypoczęciu.
Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-21 19:38:28
Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!