Nadzieja umiera ostatnia

.

Zmieniony przez - Onufry Z. w dniu 2012-11-15 01:15:53

Ja tam żaden specjalista, ale na pierwszy rzut oka widać, że:
nie powinnaś tutaj wliczać pomidora (i jeżeli jesz tylko tyle warzyw, to za mało - powinno być 750g)
W żadnym wypadku nie wywalaj żółtek z jajek (14.11)
wciąż masz za dużo nabiału (ten chudy twaróg zastąp półtłustym)
w obydwu dniach w 2 i 3 posiłku brakuje Ci ww, na kolację można je sobie odpuścić
ja bym jednak podzieliła to na więcej posiłków, bo objętościowo tego nie wciśniesz w siebie na raz

Ja, przestawiając się na tutejsze jedzenie, przez pierwszy tydzień prawie pękałam z przejedzenia. Teraz, po 2 tygodniach zaczynam chodzić głodna. Rozpisuję posiłki na 5, a i tak często zjadam połowę, a połowę wciskam np. po godzinie (tyle, że ja mogę sobie praktycznie bez ograniczeń wybierać pory papu ;) )

Ważne, żeby na początku się nie zniechęcić. Trzymam kciuki za wytrwałość! :D


Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-15 01:45:51

pomidor wskoczył rykoszetem, a białko było dodane z innego dania domownika i po prostu wziełam bo zostało. ok, bedę ograniczać dalej nabiał. w sumie jestem trochę zniechęcona ale isę nie poddam
jesli chodzi o warzywa to oprócz tego składu, dodaję startą marchewkę, kapuste pekińską i ogórek- na szczescie warzyw u mnie dostatek :)
przesyłam trochę zmodyfikowaną wersję, muszę u dziołch podpatrzeć kolacje.
wpadłam na idealny pomysł podzielenia posiłków z kurakiem na 2 :) i tak zrobię i wyszło 1800 kcali, mam nadziee ,ze teraz ok !
Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-15 08:39:15




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-15 08:55:26




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-15 09:11:23

Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-15 09:12:16

Nie ograniczaj się do piersi i tuńczyka. Możesz tłustsze mięsa, np. z ryb dzikiego łososia czy śledzie. Poprzednio nie dociągnęłaś białka, a teraz przegięłaś. W każdej misce za mało wegli. Jedz do mięsa zamiast ziemniaków strączki: ciecierzyca, soczewica, fasole (ale gotowane, nie z puszki). One Ci podciągną węgle i białko. Z awokado możesz sobie zrobić fajną pastę z jajkiem na twardo czy półmiękko. Przekop się przez temat z przepisami ladies i zaglądaj do działu Kuchnia SFD, w Odżywianiu.

Nie jadam śledzi... musze przewertować kuchnie rodzinną, bo o to wszystko się rozbija! ok, strączki dodam. dziekuje Shrimp za radę!

Ale nie możesz, czy nie lubisz?
Bo wiesz, ja ogólnie ryb nie lubię, ale boję się obliques i Martucci, więc wczoraj grzecznie na kolację jadłam korki śledziowe, dziś na śniadanie makrelę w galarecie, a na obiad łososia

A serio, to smaki się zmieniają i dziś mi ryby wchodzą bez popitki Półtora roku temu trzeba było wpychać i szybko zagryźć czymś co pozwoli zapomnieć
No chyba że to insze ograniczenia. Ale jeśli smak, to próbuj

ze względu na religię nie jadam, i nie mogę tak jak białego chleba, niektorych innych rzeczy...
łososia jadam, zaległe miski wrzucę jutro....

Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-19 09:46:33
moje plany terningowe, co o nich sądzicie?>




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-19 11:47:26




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-19 11:47:45

A tak to są moje plany treningowe, co o nich sądzicie oprócz tej plamy z tluszcz u:P

Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-19 11:49:00

białego chleba nie jesz ze względu na religie??? kurcze a jaka to religia?
treningi ok cwicz

Hej! Moje startowe wymiary były prawie takie jak Twoje. Do dzieła Girl, będzie dobrze

zaraz lece na indoo cycling a przed tym mam chwilkę to wrzucę jadłospis ;)

Obli- wszystko musi być specjalnie przygotowane. Więc białego zwykłego nie mogę takiego kupnego ze sklepu.

Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-20 17:00:57

dodaje zrzuty i lece ćwiczyć, bede żarcie robic po 21 więc zapraszam do korekty, dziekuje ze jesteście!




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-20 17:11:05




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-20 17:37:24




Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-20 20:31:54