szybki szejk owsiany w czasie pracy. Prosze o opinie!

Jutro poleci makaron z odzywka ;) dzieki.

Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-11-18 02:24:31

Zainwestuj w gainer, kup duzy szejker, wrzuc ile tam Ci potrzeba zeby przetrwac dzien do srodka, zmiksuj i wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi jak strata czasu. Posilek przed praca -> gainer + posilek w pracy -> posilek po pracy i luz nie ma paniki.

Mozesz tak robic ale zmien troche sklad tego szekja. Wywal to mleko w proszku, dodaj wpc, twarog.

Z drugiej strony (jak nie musisz dostarczac ogromnych ilosci kcal) to powinienes spokojnie wyrobic sie z kcal w ciagu nia. Posilek przed praca, w trakcie przerwy i pozniej po pracy i ostatni ok 2h przed snem.

Puc2

Jutro poleci makaron z odzywka ;) dzieki.

Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-11-18 02:24:31

jedz ile wlezie. po tym kibla sie nie zalicza po 10min. w pracy szamalem ile wlezie domowych "gainerów" i mi to na dobre wyszlo. do tego proponuje kaszke z biedry "mleczny start " zeby zrobic na szybko w pracy lub batoniki z lidla:) nie jest to jakies super ale daje rade jako przekaska miedzy szejkiem

Bez przesady z tymi kaszkami i batonami. Na tym formy sie nie zrobi

domer

Bez przesady z tymi kaszkami i batonami. Na tym formy sie nie zrobi

no co Ty! 6kg masy miesniowej wpadnie w miecha:D w polaczeniu z interwałami

Nie przepadam za kaszkami, albo zostane przy tym szejku z owsianych albo w jakis gainerek przyinwestuje tylko zeby z nizszym IG byl. Bo z tego co widze kazdy z dekstroza itp.

proponuje carbo i szejk :) ewentualnie bialko. prosta dieta i masa naprzód .

Co sadzicie o tym gainerku? https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Mass_Fusion-opis2607.html
Chyba jakosc/cena/ilosc spoko i profil odzywczy:
Wartość energetyczna 950kcal
Tłuszcz 9g
Węglowodany 170g
W tym cukry 28g
Błonnik 2g
Białko 47g

Bede sypal zamiast proponowanych 230g jakies 170 dodam lyzke oliwy i powiino byc idealnie ;)



Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-11-19 19:53:35

230 czy 170 g gainera owszem zadziała na masę,ale najpewniej tłuszczową
Poza tym nie ma on żadnych wartości odżywczych. Jeśli chcesz do włączyć do diety to najlepiej po treningu