Klatka:
ćw nr 4 na klatkę,czyli- przenoszenie do tyłu 2 sztangielek na ławce poziomej
Barki
ćw nr 1 ćwiczenie na barki,czyli - unoszenie w siadzie w pochyleniu do przodu ?
ćw nr 3 na Barki też,czyli: unoszenie wzdłuż tułowia?
ćw nr 4 na Barki: unoszenie sztangii barkami z tyłu u/u łokcie uginać ?
Biceps
2 ćwiczenie na biceps,czyli Unoszenie w siadzie(pion) 2 sztangielkami?
Triceps:
ćwiczenie nr 1- Wyciskanie Francuskie sztangą; na ławce poziomej w leżeniu za głowę ?
Przedramie:
ćwiczenie nr 2- unoszenie do środka w staniu- uchwyt młotkowy; 2 sztangielki?
Brzuch
ćw nr 1- skłony pełne (drabinki) ?
Szukałem tych ćwiczen w internecie i jakoś nie mogłem znaleźć nigdzie. Jeżeli możecie to Wyjaśnijcie mi jak się robi te ćwiczenia albo jak możecie to dajcie jakiś link prezentujący jak coś byście znaleźli . Z góry dzięki wielkie.