Dość niezdrowego Żarcia!! Dziennik Krisa + Koniu151 soon.

tak trening został mi po krótkiej przygodzie z koniem Tylko że aktualnie nie jestem w stanie ćwiczyć z normalnym obciążeniem. No i aeroby odpadły. Ale mam nadzieję, że w ciągu 2 tyg wrócę do prawie pełnej sprawności. A do ilu zamierzasz zejść? ustalałeś coś z Koniem na ten temat?

Na razie nic nie ustalalem, bede jechal w dol naa maxa. potem zobaczymy. kiedys wazylemm kolo 95-100 i bylo ok

13.11.2012

1. Push Press
2. Martwy ciąg
3. Wykroki ze sztangielkami
4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc

PLUS 30 MINUT MARSZU NA BIEZNI MAX KAT

dieta 100%

14.11.2012

dnt
dieta na 90 % rosolek tajski nie moja bajka zjadlem wiec cyc z ryzem

15.11.2012
dzien bez diety

jajecznica byla i placek po wegiersku
mieso do sosu bez tluszczu
placek na teflonie tez be tluszczy
zostalo troche sosu wiec zapodam z ryzem pewnie albo kasza

trening

1. Przysiady ze sztangą
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
4. Zarzut ze zwisu
5. Uginanie ramion ze sztangą( dzis na bicu pojawila sie zyla po cwiczeniu przebila sie przez tłuszcz. Jestem z siebie dumny ;P)

PLUS 30 MINUT MARSZU NA BIEZNI MAX KAT( to mnie dobija)

16.11.2012

DNT


Micha 100%

Placek owsiany
Slatka z cyca z warzywami
Kasza z cycem
Serek wiejski z owocami


Pozdro

masz dobry wzór na gaciach na 1 focie
a tak ogólnie to widać, że idziesz w dół - tak trzymać
u mnie żyły przejawiają się tylko kolorem ) pewnie są umieszczone głębiej pod skórą niż u Ciebie chciaż te z przedramin chętniej wychodzą na wierzch

17.11.2012

Kolejny DNT

Micha 100%

Nalesniki
Burgery z tunczyka
Kura z ryzem
Twarog ze smietana i warzywami

Pozdro

Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-18 07:26:37

18.11.2012
No coz kolejny DNT
Praca i dzieci nie pozwalaja na trening

Nic to kolejne 3dni wolne od pracy, wiec odrobie ;P


Micha

Jajecznica
kanapki z cycem
Mielone ze szpinakiem
makrela wedzona

Pozdro