g.lechowicz
dzienne zapotrzebowanie to 3247, biorąc pod uwagę jeszcze warzywa gdzie jest ich około 100kcal /dzień myślę że masa ruszy jak nie to podbiję:) pozdro
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1512
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1512
zauważyłem ,że po 2 posiłku zaczynam miewać wzdęcia (podejrzewam płatki owsiane i tu muszę zaznaczyć ,że jem je na surowo tzn, nie gotuje tylko sypie do jogurtu) na co można by je zamienić, bo jest to dość uciążliwe?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
