Tallman:Ostrożna, zimowa MASA

Witaj :P progres widać zrobiłeś fajny ;],mógłbyś napisać ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach ? :;]

<ok>, ale na drugi raz dopisz, że chodzi o posiłek wprost po treningu, bo dla mnie po treningu oznacza jakąś godzinę później, a w szatni szejk. Luz

musielismy w tym samym czasie pisac..ja Twojego wpisu nie widzialem.
Ale teraz przynajmniej Tallman bedzie bardziej pamietal

Dzięki za podpowiedzi! A jeżeli np usmażę sobie kurczaka lub inne mięso i takie smażone zjem zaraz po treningu, to będzie błąd? Bo wiadomo, mięso wchłonie tłuszcz, na którym było smażone,a tłuszcz spowalnia wchłanianie białka... :P

Kowanator - dzięki :) Podam Ci to co sprawdzałem, ale ja generalnie słaby jestem

Robiłem maxy tylko od 3 do 5 powtórzeń, bo nie ma kto mnie asekurować. A więc:

MC - 120 kg x3
Przysiad: 100kg x 5
Klata: 80 kg x 6 (moja bolączka, wyciskanie sprawia mi trudności)

Nigdy nie sprawdzałem ile jestem w stanie coś podnieść czy wycisnąć na raz.

Moje wymiary:

Wzrost: 182 cm
Waga: 84 kg
Klatka: 114 cm
Udo: 67 cm
Ramie: 38 cm

obczaj to do smazenia, skoro tak lubisz smazone
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_smażenia-opis914.html

medox

obczaj to do smazenia, skoro tak lubisz smazone
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_smażenia-opis914.html

O kurczę, super produkt :) Jak będę kupował na święta jakieś suple to tego spray'a też sobie sprawię

Uwielbiam smażeniznę,a z gotowanym mięsiwem się męczę. Muszę zacząć eksperymentować z grillem i z piekarnikiem.

Dobra panowie, ja mykam niedługo na trening. Dam dziś pełnowartościową rozpiskę tego co dziś robiłem na siłce, co jadłem i co jeszcze zjem ;)

ten pam jest super musze sobie kupić

posilek potreningowy jak drób/miecho to lepiej ugotować

ale piszesz ze nie lubisz ale jak zrobisz dobry wywar z warzywami to jest naprawde spoko, czasami nawet smaczniejsze niz smażone

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-14 19:17:16

Piszecie o tym potreningowcu jakbyśmy byli pr0 i mielibyśmy się ususzyć z katabolizmu od kilku gramów tłuszczu po treningu.
Osobiście wolę już sobie zrobić tą kurę na maśle z dodatkami i zjeść ze smakiem.

Z resztą, macie wiedzę w tym temacie, czy korzystacie z oklepanego schematu węgle + białko, bo przecież INSA KRUL.
A co z teściem, gdy podbita insa ?


@EDIT:
Warzyw i ich błonnika po treningu również się nie lękam.

Zmieniony przez - ruleta w dniu 2012-11-14 19:28:32

17 lat - ucz się jeszcze, potem zabieraj głos. Może ktoś chce to robić na 110% ? Zabronisz mu?

Nie mów mi co mam robić, 110% oznacza ryż kura 5x dziennie,
koniecznie co 3h jedzenie bo masa spadnie ?

Występuje jedynie naprzeciw traktowaniu siebie jak niewolnika.