Dieta do sprawdzenia

Witam. Zamierzam zacząć stosować dietę
Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal
Waga:70kg
Wzrost:185cm
Lat:20
Dieta na mase

I czy ten mintaj dużo da? bo szczerze to nie wiem czy będę miał go czas zawsze przygotować

A i wszystko razem wyszło Kcal:3410, Białka:178g, Tłuszcze:85g, Węgle: 470g

zacznij od początkowej ilości kcal czyli 3100 i stopniowo dokładaj obserwując co się dzieje, a co do diety to w I posiłku brak źródła białka daj tam jaja, wpc, majonez sobie podaruj. Co do tego minataja to nie musisz codziennie go przyrządzać są też inne dobre ryby lub mięsa, btw naucz się edytować posty

szupex

I czy ten mintaj dużo da? bo szczerze to nie wiem czy będę miał go czas zawsze przygotować

a co ma niby dać ci mintaj??? buziaka, 10kg masy do przodu??? w diecie nalezy zrodla bialka roznicowac. i mięsa i ryby. ot cała filozofia