...
Ryano
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
21 Dzień (treningowy)
Przysiady tylne 5x10 40kg
Wiosłowanie 5x10p 30kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50kg
Military press 5x10 35kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 12kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 17kg
Przysiady tylne 5x10 40kg
Wiosłowanie 5x10p 30kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 50kg
Military press 5x10 35kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 12kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 17kg
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
887
Posłuchaj się bardziej doświadczonych kolegów i podbij te kalorie minimum do 2500 kcal jeśli twoje zapotrzebowanie na 0 to ok. 3k kcal... Chyba, że już przestałeś trenować, to co innego...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1050
Cwicze, cwicze! :) Tylko brak czasu na postowanie tutaj, ale diety dalej przestrzegam i cwicze intensywnie. Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak osiągnąć mój cel? Plus Historia
Następny temat
podpowiedź o suplementy
