Stała waga, lepszy wygląd

Witam Panowie.
Moje pytanie brzmi tak: mam stałą wage ok 85 tak chce ważyc. Co teraz robić zeby nie tyć bardzo w fat a żeby siła przybyła i żeby wiecej po mnie było widac? Ogólnie zwiększyc białko nie chce sie ostro żeźbić ale przydało by się parę żył i zaostrzenia ze tak powiem.

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wyjdzie Ci np. 3400 kcal to zacznij od tego i zobacz jak Twoje ciało reaguje. Nie dodawaj nic, ani nie odejmuj. Później obserwuj i manipuluj.

A jak mnie nie stać za bardzo na jakąś konkretną diete ? to co robić tak po krótce..

bo mam taki problem że waze to 85 a na kalte max 90 kg razy 2 troche mało... daltego jak moze cwiczyc cos inaczej zeby wywalic tą 100 ? narazie mój cel to 100 moze mała podpowiedź:)

Jak będziesz miał dietę to możesz walnąć cykl np. mono+betaalanina i siła skoczy zdecydowanie.

podrzucisz jakies linki z dobrym towarem ? :)

sklep.sfd.pl - i wpisz nazwy produktów, ale tak czy siak suplementy bez zbilansowanej diety są zbędne

Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-11 11:53:25

może macie jakies jeszcze podpowiedzi jak np zwiekszac ciezar? np teraz zapodac 95 i z lekką pomoca kumpla ? nie uda sie ale zeby poczuc ten ciężar?

na klate oczywiscie

To w koncu co chcesz osiagnac? Wyglad przy tej samej wadze czy poprawic wyciskanie?

...zdaje się kolego, ze nie czytałeś regulaminu- taki temat właściwie nie ma prawa bytu w tym dziale- jesli w jakimkolwiek- więć roziń go, wypełnij ankietę... bo jak narazie to tylko spam się tworzy!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html