Ciagle uczucie glodu

Witam, codziennie staram sie jesc okolo 3200-3400 kcal robie lekka mase waga idzie w gore w rosadnym tempie. Ale nie daje mi spokoju to ze bardzo czesto jestem glodny przyklad: 30 min temu zjadlem 300 g ryby pol woreczka b. ryzu i avokado a juz jestem glodny. Jesli waga idzie w gore a nadal czuje sie glodny to cos jest nie tak?. Waga 76 kg wzr 179

to tylko się cieszyć, bo np. ja jak wbijam masę to musze jeść tyle że już się nie mieści, a to dopiero połowa posiłku

dopóki masa idzie jest ok, nie dawaj więcej bo nic to nie da, tylko podleje. jak masa stanie to wtedy więcej żarcia

tasiemiec ??

jeszcze dodam, że jak jesteś głodny to pomocne są warzywa i inne produkty bogate w błonnik, bo "zapychają" żoładek i nie czuje się tak głodu

Jak tak samo jak kolega wyżej, ciężko mi zmieścić ponad 3500-4000kcal ze zdrowego żarcia, a mam większe zapotrzebowanie :<

Co do samego tematu: Zamiast 300g ryby i 50g białego ryżu zjedz 200g ryby i 150g ryżu brązowego. Jedz pieczywo razowe, makaron razowy, płatki (owsiane, orkiszowe, jęczmienne, gryczane itp.) na mleku pełnym, dużo warzyw i owoców.
Prawdopodobnie nie metabolizujesz białek i tłuszczy na szeroko pojętą "energię" i/lub brakuje Ci cukru we krwi, stąd uczucie głodu :)