Chciałbym zobaczyć czy poniższa dieta wymaga jakieś korekty. Generalnie to wymaga, gdyż potrzebuję podbić kalorie do granicy 2700-2800kcl, a nie wiem czy tłuszczem czy węglowodanami?
Jako źródła węglowodanów (zamienniki do diety) przyjmuję:
-Chleb żytni pełnoziarnisty/kasza jęczmienna, gryczana/ryż brązowy/makaron durum
Jako źródła biała:
-Chude mięso: kurczak, indyk, wołowina/ryby
Tłuszcze:
-Oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy włoskie
Pytanie na koniec:
1. Czy ryby wędzone/mrożone są dobre jako posiłek przed/po - treningowy?
Dziękuje za wskazówki.