stopień zaawansowania a ilość dni treningowych - pytanie

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

Witam wszystkich

Mam pytanie odnośnie stażu treningowego a ilości dni treningowych w ciągu tygodnia bo..

Na górze tego działu jest artykuł MASA - gdzie są podane różne przykładowe treningi 3,4,5 dniowe i jak jest napisane zalezy to od indywidualnych predyspozycji jak i stażu...

Dlatego chcialem się Was poradzić : jaki wg Was jest minimalny - nieprzerwany staż treningowy dla 3,4,5 dni treningowych ?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

Jest w tym sens co mówisz tylko czy aby napewno w moim przypadku trening 3dniowy bedzie treningiem o mniejszej inensywnosci ? chodzi o to ze rozmyślam czy lepiej chodzic cześciej a robic treningi lżejsze i krotsze czy rzadziej a trenować cięzej i dluzej...nie wiem co bylby dla mnie męczące...

I w ogole zastanawiam sie jak te problemy gastryczne połączyc z silownia ...bo juz od kilku lat mi to dokucza i nie moge znalezc rozwiazania...a nie nie tyje ani nie chudne...cała moja praca , odzywki , czas itp idą prawie że na marne :( :(

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21991

Jeżeli rozmawiamy w tym dziale, to ilość dni w tygodniu determinuje rodzaj treningu, oraz czas jakim dysponujemy, a nie staż

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

zależy jaki plan przerabiamy. Aczkolwiek myśle ze wraz z wiekszym stazem treningowym wzrasta rozpoznanie własnego ciała

desiderata

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

Chodziło mi bardziej o to czy naprzykład jeśli mam czasu full (zalozmy że mam fajne zycie nic nie robie nie pracuje itp itd :) :) :) ) i chce sobie trenowac 5razy w tyg kazdego dnia jedną partię mięśniową a moj staż to 3 lata ale z przerwami ( i od 3/4 roku trening caly czas nieprzerwanie) to mogę czy za krotki staż ?

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

vobo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7296

3-4 lata stażu=3-4 dni 5lat stażu=5 dni ale sa ludzie ktorzy twierdza iz majac 30cm w łapie trenujesz 3x majac 40cm 4x itd
Proste.

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

Hmmm bo ja mam taki "problem" że kompletnie nie pasuje mi trenowanie 4razy w tyg (zupelnie nie wiem czemu system T,T,W,T,T,W,W mi nie odpowiada - zle sie regeneruje przy tym gdy robie po 2 partie miesniowe dziennie dzien po dniu itp i ogolnie jakos zle mi sie cwiczy tym systemem) i lepiej mi sie trenuje 3x w tyg ale to z kolei treningi dluzsze...bardziej męczące...wiec zastanawiam sie czy nie sprobowac 5x tyg ale z kolei czy nie jestem za młody stażem ? (technike mam napewno w miare dobrą bo jakis czas trenowalem pod okiem jednego z czolowych kulturystów)

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

to coś robisz źle, nie ma że boli. Coś kwiczy. Pokaż się, skoro technikę masz dobrą. Po ciele da się to ocenić.

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

mozesz podac maila ? wysle foty do oceny

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

to co napewno kwiczy i o czym wiem to że jestem chory na chorobę przewlekłą zwaną 'zespołem złego wchłaniania" opisywałem to w tym wątku :

https://www.sfd.pl/PROBLEMY_ŻOŁĄDKOWE_o_dieta_ciąg_dalszy_problemów__help-t896822.html

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

...

Plewer

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21991

Essence - przede wszystkim z Twoich słów wnioskuję, że lecisz wyłącznie splitem klasykiem (partia 1x w tyg), może po prostu spróbuj czegoś innego?

vobo - chcę wierzyć, że żartujesz..!

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2012-11-07 12:11:17

Zmieniony przez - Plewer w dniu 2012-11-07 12:11:35

...

Essence

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 667 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7267

dotychczas leciałem 3ma systemami :

zupełnie na początku FBW (ale wole cwiczyc splitem)
potem leciałem 3x w tyg :

pon - klatka biceps brzuch
śr - plecy triceps
pt - barki nogi (wiem że wiele osob krytykuje łączenie nog z czymkolwiek no ale tak robilem i jakos bardzo źle nie bylo)

no i niedawno zaczalem cwiczyc 4x w tyg systemem

pn - klatka biceps
wt - nogi
sr -------------
czw - barki triceps
pt - plecy
sob i nd -----------------------

ale tym 4dniowym źle mi sie trenuje bo jesli zrobie w jeden dzien DWIE partie mięsniowe to nastepnego dnia jestem zmeczony i najchetniej nie wychodzilbym z domu a musze isc na trening...

dlatego pomyslalem o 5cio dniowym i jednej partii dziennie bo wtedy treningi są krotsze i mniej obciążające - ale nie wiem czy moj sposob myslenia jest dobry

"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat