jaka diete + trening kupic???

Witam

Mam pytanie jaka dietę + trening kupić. W tej chwili ważę 106kg, 2 miesiące temu było 115 kg. Jestem na diecie z której pozbyłem się słodyczy, kolorowych napoi i smażonego jedzenia. Staram się co 2 dni biegać około 8 km (bip 105-130 HR). Mam w domu 2 hantle (+ pozioma ławka) i drążek do podciągania. Staram się ćwiczyć w miarę regularnie. Cel jaki chce osiągnąć to:
Zgubić wagę do 85 kg (redukcja, odtłuszczenia) + zacząć rzeźbę ciała (brzuch itd). Na portalu jest do kupienia dieta "schudnąć 2-99kg " lub wyrzeźbiony brzuch. Która wybrać, najchętniej połączył bym obie te diety.(czym one się różnią??)
Proszę o pomoc, może faftaq coś poradzi

W Twoim wypadku najlepiej będzie wybrać opcję: chcę schudnąć...
plan i tak będzie modyfikowany w trakcie tak by dopasować go do Twoich potrzeb

czy plan bedzie ukladany przez ciebie???

Plan żywieniowy będzie wygenerowany na podstawie informacji, które wprowadzisz w ankiecie i które są wystarczające do ustalenia ilości kcal, ilości posiłków, mniej więcej składu b/w/t. Następnie na podstawie konsultacji (korespondencji) z Tobą, w tym Twoich uwag, próśb i sugestii, a także - z czasem - wyników będę plan modyfikował. Tak to zazwyczaj wygląda w praktyce

No to czekam na plan, $ juz przelana.