Avallah
"Posiłek I- 6.30-placki z jaj i musli + łyżka oleju lnianego (białka-25g, węglowodany-80g)
Posiłek II- 8.00-koktajl typu "Gainer" (b-35, w-95)
Posiłek III- 9.00-kurczak + brązowy ryż (b-25, w-80)
Posiłek IV-11.00-schab + kasza (b-25, w-50)
Posiłek V- 13.30-ryba + ciemne pieczywo (b-25, w-50)
14.30 TRENING
Posiłek VI- 16.00- koktajl typu "Gainer" (b-35, w-95)
Posiłek VII- 17.00-jaja + brązowy ryż + łyżka oleju lnianego (b-25, w-80)
Posiłek VIII-19.30- schab + makaron razowy (b-25, w-50)
Posiłek IX- 22.30- chudy twaróg + ciemne pieczywo (b-25, w-50)
Posiłek X- 23.30-odżywka białkowa (b-30g)"
Witam,
Policzyłem ilość spożywanego białka przez p. Agnieszke i wyszło mi 275 g białka/24 h. Niestety nie doszukałem się wagi p. Agnieszki ale przyjmuje ze waży ok 65 kg. 275/65=4.2 g/kg ciała. Jak to się ma do "osławionych" 2 g/kg ciała o których można się doczytac praktycznie we wszystkich artykułach dotyczących diety kulturystycznej??
Pozdrawiam
Avallah
Posiłek II- 8.00-koktajl typu "Gainer" (b-35, w-95)
Posiłek III- 9.00-kurczak + brązowy ryż (b-25, w-80)
Posiłek IV-11.00-schab + kasza (b-25, w-50)
Posiłek V- 13.30-ryba + ciemne pieczywo (b-25, w-50)
14.30 TRENING
Posiłek VI- 16.00- koktajl typu "Gainer" (b-35, w-95)
Posiłek VII- 17.00-jaja + brązowy ryż + łyżka oleju lnianego (b-25, w-80)
Posiłek VIII-19.30- schab + makaron razowy (b-25, w-50)
Posiłek IX- 22.30- chudy twaróg + ciemne pieczywo (b-25, w-50)
Posiłek X- 23.30-odżywka białkowa (b-30g)"
Witam,
Policzyłem ilość spożywanego białka przez p. Agnieszke i wyszło mi 275 g białka/24 h. Niestety nie doszukałem się wagi p. Agnieszki ale przyjmuje ze waży ok 65 kg. 275/65=4.2 g/kg ciała. Jak to się ma do "osławionych" 2 g/kg ciała o których można się doczytac praktycznie we wszystkich artykułach dotyczących diety kulturystycznej??
Pozdrawiam
Avallah
__Logan__
Danielloo
Michail
