1szy cykl kreatynowy

Witam, niestety z powodu iż jestem ektomorfikiem od dłuższego czasu zauważyłem zastój w przyroście jakiejkolwiek masy (przez pierwszy rok treningu, masa skoczyło z 58 do 68, a potem mimo diety stoję mniej więcej w miejscu). Z tego powodu postanowiłem spróbowac mój pierwszy cykl na kreatynę. Interesuje mnie :
Mono Vitalmaxa (5 g na czczo rano i przed treningiem w dni nt i 5g na czczo rano w dnt)
Carboplus - 0,5g/1kg ciała po treningu
Tauryna Olimpu - 1,5 g razem z mono.
Zma - 3 caps przed snem

Czy powinienem coś dodac, odjąc i czy dawkowanie jest zgodne z zasadami? Dzięki z góry

W dt 5 g rano i 5 g po treningu! Jesli masa nie idzie dodaj 200-300kcal i obserwuj swoje ciało. ;]

korekta diety do aktualnej wagi ciala, zmiana trenigu i pójdzie do przodu,zdr