Kraha
Witam.
Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na 193wzrostu...) chciałem z tego skorzystać i wyrobić sobie ładny 6ściopak :) Porwałem się na trening A6W(nie polecam!). Po skończeniu tego "legendarnego" treningu, efekty były bardzo marne, i dopiero wtedy zainteresowałem się tym wszystkim bardzo mocno! Moje mięśnie mimo, że bardzo twarde są ukryte za tłuszczykiem. W poniedziałek zmieniłem trening, dodałem aeroby 30 minut po każdym treningu (3x w tygodniu) i już powoli wszystko ładnie idzie, jednak zależy mi troszkę na czasie, by szybko moje BF spadło i bym mógł jak najszybciej zacząć mój cykl na czystą masę mięśniową. I Tutaj zaczynają się moje pytania i prośby o doradzenie specjalistów!
1. Zacząć teraz dietę nisko węglowodanową (ok. 100g węgli na dzień), aż do uzyskania zadowalających efektów, a później podwyższyć ich spożycie(na siłowni się nie oszczędzam, potrzebuję troszkę energii.) i robić aeroby 30minut 1x w tygodniu po siłowni?
2. Słyszałem opinie, że przy redukcji tkanki tłuszczowej lepszy jest jabłczan niż monohydrat, jednak monohydrat nie wiąże chyba wody w tkance tłuszczowej?
Jaka macie opinie w tym temacie?
3. Posiadam kwotę 200zł i w niej chciałbym się zmieścić z kupnem kreatyny i białka, którego ciężko mi dostarczyć wystarczająco dziennie w 5-7 posiłkach. Możecie mi doradzić coś sensownego, biorąc pod uwagę również smak białka?(Kiedyś miałem ostrowie, oddałem ją, bo aż mnie cofało! Smakowało jak gładź szpachlowa )
4. Może polecacie mi jakieś inne spożycie gram białka, węgli, tłuszczy na KG masy?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!
Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na 193wzrostu...) chciałem z tego skorzystać i wyrobić sobie ładny 6ściopak :) Porwałem się na trening A6W(nie polecam!). Po skończeniu tego "legendarnego" treningu, efekty były bardzo marne, i dopiero wtedy zainteresowałem się tym wszystkim bardzo mocno! Moje mięśnie mimo, że bardzo twarde są ukryte za tłuszczykiem. W poniedziałek zmieniłem trening, dodałem aeroby 30 minut po każdym treningu (3x w tygodniu) i już powoli wszystko ładnie idzie, jednak zależy mi troszkę na czasie, by szybko moje BF spadło i bym mógł jak najszybciej zacząć mój cykl na czystą masę mięśniową. I Tutaj zaczynają się moje pytania i prośby o doradzenie specjalistów!
1. Zacząć teraz dietę nisko węglowodanową (ok. 100g węgli na dzień), aż do uzyskania zadowalających efektów, a później podwyższyć ich spożycie(na siłowni się nie oszczędzam, potrzebuję troszkę energii.) i robić aeroby 30minut 1x w tygodniu po siłowni?
2. Słyszałem opinie, że przy redukcji tkanki tłuszczowej lepszy jest jabłczan niż monohydrat, jednak monohydrat nie wiąże chyba wody w tkance tłuszczowej?
Jaka macie opinie w tym temacie?
3. Posiadam kwotę 200zł i w niej chciałbym się zmieścić z kupnem kreatyny i białka, którego ciężko mi dostarczyć wystarczająco dziennie w 5-7 posiłkach. Możecie mi doradzić coś sensownego, biorąc pod uwagę również smak białka?(Kiedyś miałem ostrowie, oddałem ją, bo aż mnie cofało! Smakowało jak gładź szpachlowa
)
4. Może polecacie mi jakieś inne spożycie gram białka, węgli, tłuszczy na KG masy?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!
Póki my żyjemy, ona żyje też..
Krzysztof Piekarz
domer
giecik
flex1976
