mardeb
co do diety Dąbka przeczytałem o niej na tym forum i niezwleając zacząłem stosować.... nigdzie nie widziałem żadnych zdjęć kogos przed i po wiec postanowilem cyknac fotki przed i po , na fotkach są daty , ponizej opisze efekty jakie zauwazylem ...... aczy sie wyglad zmienilm , hmmm sami ocencie , ogolnie do suplementow Dąbka braklem jeszcze Glutamine(ultimate), BCAA(prolab), Proteinke Pytochemu (bardzo smaczna), dietka rowniez byla :
Dieta:
Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka a tak kolo 19-20 pierś lub łosoś + plus chlebek razowy . Mięso robione było na grillu elektrycznym i naprawdę super smaczne wychodzi i conajważniejsze nie nudzi sie kompletnie taka dieta.
Trening:(6 razy tygodniu )
Miałem tą przyjemnośc cwiczyc razem z Radkiem Słodkiewiczem , wiec tu nie ma szans sie do czego przyczepic ;)
Efekty:
- Rewelacyjna wytrzymałośc i regeneracja
- Naprawde zauwazalny wzrost siły (wszystkich grup)
- 2 kilo masy miesniowej , łapa 1 cm , klata 2cm
- spadek tkanki tłuszczowej
Skutki uboczne
- brak
Błędy ktore mogły osłabić działanie
- przez 2 tygodnie chodziłem na spinning - czyli b. ostra jazda na rowerze stacjonarnym w rytm muzy , po odstawieniu spinningów bardzo zauważalny wzrost siły i energii na treningach.
- Biostyminę łykalem a nie jak powinno .... robic zastrzyki
Reasumując - gorąco polecam wszystkim , chodzby ze wzgledu na wzrost siły i wytrzymałości
Dieta:
Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka a tak kolo 19-20 pierś lub łosoś + plus chlebek razowy . Mięso robione było na grillu elektrycznym i naprawdę super smaczne wychodzi i conajważniejsze nie nudzi sie kompletnie taka dieta.
Trening:(6 razy tygodniu )
Miałem tą przyjemnośc cwiczyc razem z Radkiem Słodkiewiczem , wiec tu nie ma szans sie do czego przyczepic ;)
Efekty:
- Rewelacyjna wytrzymałośc i regeneracja
- Naprawde zauwazalny wzrost siły (wszystkich grup)
- 2 kilo masy miesniowej , łapa 1 cm , klata 2cm
- spadek tkanki tłuszczowej
Skutki uboczne
- brak
Błędy ktore mogły osłabić działanie
- przez 2 tygodnie chodziłem na spinning - czyli b. ostra jazda na rowerze stacjonarnym w rytm muzy , po odstawieniu spinningów bardzo zauważalny wzrost siły i energii na treningach.
- Biostyminę łykalem a nie jak powinno .... robic zastrzyki
Reasumując - gorąco polecam wszystkim , chodzby ze wzgledu na wzrost siły i wytrzymałości
Ghooost
