Zbyszko198
Bardzo fajnie zrobione :P:). Gratuluje :]
ale o co chodzi?
ale o co chodzi?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80
Ok poczytałem trochę o ACT, ale tam są sprzeczne informacje jesli chodzi o przerwy między stacjami. a właściwie to tych stacji ma być 12, czy powtórzeń 12 z zapasem do 14? i od czego zaczynać, czy ma to jakieś znaczenie- no oczywiście od jakichś aerobów, ale pozniej co? rozpiętki, nogi, ławka i hantelki, czy to bez różnicy?jak długo te aeroby?czy moze być basen na miejsce aerobow?
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
basen zawsze jest ok 
a wklej tam jeden przykładowy plan.
Generalnie robisz bez przerw po 1 serii XX ćwiczeń. Potem przerwa i znowu taka mega seria. To jest dobry trening wprowadzający.
A potem jakieś fbw albo sensowny trening dzielony ułożymy
a wklej tam jeden przykładowy plan.
Generalnie robisz bez przerw po 1 serii XX ćwiczeń. Potem przerwa i znowu taka mega seria. To jest dobry trening wprowadzający.
A potem jakieś fbw albo sensowny trening dzielony ułożymy
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80
ok wakacje sie skonczyly
od dzis zaczelem z silownia
na poczatek 8 kapsulek BCAA anabolic system 1h przed treningiem
trening( 20min bieznia, 10min wiosla,1 rundka wokol silowni po 12 powtorzen na kazdym z urzadzen-w sumie ok 10 urzadzen)
sproboje taki schemat: silownia 3 razy w tyg pon, sr, pt
basen wt czw sob
bcaa w dni basenowe 2 x po 4 kapsulki
w dni na silowni 8 kapsulek przed trningiem
troche to szybko schodzi na silowni taka jedna rundka-max 15 min plus oczywiscie wspomniane aeroby pol godzinki)
czy o to chodzi w tym ACT?oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze za 2 tyg bede robil juz 2 rundki itd, wiec czas sie wydluzy...
Zmieniony przez - Zbyszko198 w dniu 2008-07-23 12:19:42
od dzis zaczelem z silownia
na poczatek 8 kapsulek BCAA anabolic system 1h przed treningiem
trening( 20min bieznia, 10min wiosla,1 rundka wokol silowni po 12 powtorzen na kazdym z urzadzen-w sumie ok 10 urzadzen)
sproboje taki schemat: silownia 3 razy w tyg pon, sr, pt
basen wt czw sob
bcaa w dni basenowe 2 x po 4 kapsulki
w dni na silowni 8 kapsulek przed trningiem
troche to szybko schodzi na silowni taka jedna rundka-max 15 min plus oczywiscie wspomniane aeroby pol godzinki)
czy o to chodzi w tym ACT?oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze za 2 tyg bede robil juz 2 rundki itd, wiec czas sie wydluzy...
Zmieniony przez - Zbyszko198 w dniu 2008-07-23 12:19:42
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
o to chodzi w tym ACT
wszystko gra.
te bcaa są fajne, bo maja przewagę izoleucyny, która sprawdza się pod kątem wytrzymałości.
rozpiska treningów jest poprawna, niczego bym nie zmieniał
wszystko gra.
te bcaa są fajne, bo maja przewagę izoleucyny, która sprawdza się pod kątem wytrzymałości.
rozpiska treningów jest poprawna, niczego bym nie zmieniał
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80
a co sie stalo ze strona clenburexinu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
widocznie jakieś zmiany są robione
ale się jutro spytam, ciekaw jestem
ale się jutro spytam, ciekaw jestem
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Adramel
Znawca
Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
Rok już prawie minął a stron nie ma. Coś drogi treku nie zapłaciło się za domene; )
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
bo nowa strona oficjalna, pewnie inny serwer
wszystko będzie
wszystko będzie
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
119
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
562
Dlaczego nie ma juz NitroBolonII ale nie ta limitowana edycja ani energizer tylko zwykły poczciwy NitrobolonII ? Opakowanie zawierało 350g i starczało na 70 porcji teraz nitro limitowana edycja zawira np. 550g na 55 porcji nie mówiąc juz wogole o teym energizer wogole porażka. Zadne nitro oprócz tego pierwszego nie z limitowanej edycji sie już nie nadaje.
