Weź sobie stąd trening dla średniozaawansowanych na sam poczatek (6 tygodni):
https://www.sfd.pl/-t438773.html
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Tym bardziej, że jeszcze nie pokazałaś nam jak jesz
Jak przeczytałaś "Co jedzą ladies" który znajdziesz w regulaminie, będziesz wiedziała skąd te białko brać
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-26 13:05:43
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Nie pisałam, ponieważ miałam problem ze zdobyciem sztangielek i nie rozpoczęłam treningów wtedy kiedy planowałam.
Sztangielki jednak zdobyłam i treningi zaczęłam parę dni temu.
Z pierwszego treningu zapomniałam spisać ciężarów i powtórzeń. Ale na dzisiejszym już się poprawiłam i sporządziłam przecudnej urody tabelkę ;)
Niektóre ćwiczenia robiłam ze sztangą, a niektóre ze sztangielkami dlatego ciężar czasem jest rozpisany jako (2x3kg).
Jeśli mogę opisać wrażenia to czasem na pierwszą serię brałam tak lekki ciężar, że prawie nie czułam wysiłku dlatego w następnej serii przeskakiwałam nagle o 3 kg.
Ręce mam tak słabe że jakiekolwiek wyciskanie czy wznosy ramion samym gryfem są nieraz wykańczające więc nawet nie myślałam o zwiększaniu ciężaru.
I ponieważ odkąd pamiętam mam straszne przykurcze mięśni w nogach (nie wyprostuję nogi kiedy podniosę ją pod kątem prostym) to ciężko mi robić MC na prostych nogach, bo opuszczę ciężar najwyżej gdzieś przed kolana zanim mi się nogi nie ugną. ogólnie w wielu ćwiczeniach te przykurcze przeszkadzają. Robię streching od dłuższego czasu, ale na razie nie ma spektakularnych rezultatów
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html