Wzdęcia, uczucie głodu - problemy

Jak mogę obciąć węglę na koszt białka? Jakimi posiłkami co pozamieniać?

No powiedzmy ze potrzebujesz ileś tam kcal, bo Ci się bilans nie zgadza, to jesz wtedy więcej białka w innym posiłku, albo w tym samym, to nie gra roli.

A ile jesz warzyw/owoców dziennie?

Jak patrzeć to mało głównie są to kiszone ogórki, kapusta biała, banany, marchew, jabłka, buraki czerwone.

Więc zacznij jeść warzywa i owoce w większych ilościach - myślę, że 500-600g/dziennie to nic wielkiego.

Możesz np. porcje ryżu zastąpić ziemniakami - z pewnością wyjdzie Ci to na plus.

Tak właśnie to robię, ale wiadomo, że ryżu mniej zjem i się 'zapcham' niż ziemniaków, ale dziś tak zjadłem właśnie. Chociaż jutro nie ćwiczę, bo mnie coś złapało.


100g ryżu białego odpowiednik w stousnku B/T/W na ziemniaki to będzie 300g ziemniaków?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-23 19:13:04

Tak właśnie to robię, ale wiadomo, że ryżu mniej zjem i się 'zapcham' niż ziemniaków, ale dziś tak zjadłem właśnie. Chociaż jutro nie ćwiczę, bo mnie coś złapało.


100g ryżu białego odpowiednik w stousnku B/T/W na ziemniaki to będzie 300g ziemniaków?



W związku z moim przeziębieniem jutro udaję się do rodzinnego czy powinienem mu powiedzieć o tych 'ssaniach' w żołądku(burczeniu/bulgotaniu), ciągłym oddawaniem gazów i uczuciem głodu? Jeszcze takich wzdęć nie miałem dlatego sieje panikę

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-23 19:18:23

prawdopodobnie masz problem z mikroflorą jelitową, być może również ze stężeniem HCL w żołądku, potwierdza to również infekcja którą złapałeś.Potrzebujesz dobrego probiotyku, z tego co wiem swanson daje radę. Naturalne probiotyki to kiszone ogórki, kiszona kapusta (również sok) oraz kefir (tu akurat ciężko z jakością). Sprawdź też, czy nie masz jakiejś nadwrażliwości pokarmowej - ja bym obstawiał owsiankę, mój układ pokarmowy też jej nie ogarnia.
Doraźnie pij herbatę z mięty, imbiru i cynamonu do ustąpienia dolegliwości. Nie radzę zbyt często przyjmować leków typu espumisan, gdyż na dłuższą metę mogą pogorszyć Twój stan.

Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-23 19:36:49

Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-23 19:37:35

Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-23 19:38:55

tam wiem, odstawiam owsiane na 4 dni. Choć dziwi mnie to, bo jadam je już dobre 2 lata i nic, a nic nie było. Ogórki kiszone jadam, bo mam dosyć na zbyciu w piwnicy. Na razie dostosuję się do wywalenia owsianych na 3,4-5dni i zwiększe spożycie kiszonych ogórków i kapustę ewentualnie kupię i zobaczymy co będzie za tydzień.

wspomniana przeze mnie mikstura też pomaga - zwiększa stężenie HCL w żołądku.