Ocena diety - redukcja tłuszczyku i poprawa kondycji

Witam, prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety na redukcję tkanki tłuszczowej i trening ogólnorozwojowy. Z obliczeń mi wychodzi zapotrzebowanie na ok 2700kcal, ale już sam nie wiem co dołożyć/co zmienić




Zmieniony przez - SebolS w dniu 2012-10-22 18:42:39

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

wszystkiego bym dopierdzielil , a szczegolnie tluszczu. Nie boj sie tluszczu , dodaj oliwy do posilkow. Jesli podwieczorek to potreningowy to jest slaby, daj ryz i cycki z kurczaka

No byłby to potreningowy co drugi dzień (tzn. środa-piątek-niedziela)

jak dla mnie trochę mało. do potreningowego jakieś dobre mięsko - kura, wołowina- i ryż lub kasza. śniadanie trochę słabe taki chłop tylko 3 jaja? obiad - mało mięcha 200g piersi to w zasadzie 1 sztuka czasem nawet niecała spokojnie mogłoby być 300-400... dodaj tłuszcze dobrej jakości - walnij kielona oliwy z oliwek
trochę musisz poprawić ale ogólny zarys nie jest zły

Orzechów dodaj też nie tylko Oliwę.