Trening na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

na ławeczce max 90 kg a serie robie 50 pozniej 60 70 80 . Podciągne sie ok. 15 razy

na klatke 90 kg max serie zaczynam 50 60 70 80 . a podciągam sie ok 15 razy

na klatke 90 kg max serie zaczynam 50 60 70 80 . a podciągam sie ok 15 razy

zacznij od diety. dziwi mnie ze brałeś jakieś suplementy nie majac diety 3m stazu.

zobacz co napisałem tutaj -----> https://www.sfd.pl/Zaczynam_Trenować_ale_co_i_jak_-t890670.html

jeśli chcesz do trgo spalci tłuszczu dieta to raz redukcyjna tylko pamietaj albo masa albo redukcja dodajesz do dtego 2 - 3 x interwały areoby aby zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej. brzuszki co dzień nic nie dają.

lub poszukaj splitu z podziałem partii push pull lub góra dół 2xtydzien partia miesniowa

NIe bralem zadnych supli

ja mam prolbem zidietą ponieważ nie mam kiedy gotować jem poprostu to co mam. Czy ta dieta musi byc jakoś bardzo rygorystyczna?

zalezy od twojego organizmu i typy budowy ciała ale dieta to duża część sukcesu.

dział odżywianie.


Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-19 17:45:09

hmm a moze pomozesdz mi okreslic jaka mam budowe? zlinkuje zdjecia

https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_ciała__-t382346.html

choc pamiętaj kazdy może byc po troszku z kazdej ja jestem pół na pół ekto mezo ale mozna byc typowo jednym z typów.. poczytaj.

EKTO.ENDO.MEZO to bardziej podziały książkowe - więc raczej bym się tym nie sugerował .