czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

jesli czujesz że cie boli to nie rób,jeśli to wymówka znajdź motywacje ;]

Siema! dziś dzień treningowy

PLECY+BICEPS

-martwy ciąg jednak zrobiłem 4x
-podciąganie na drązku za kark z pomocą (trzymanie nóg) 4xpo 10 pow.
-sciaganie linki na wyciągu za głowe 4x

BICEPS:
-ugianie stojąc na łamanym gryfie 3x10/8/8
-uginanie na modlitewniku 3x
-sciaganie linki na wyciagu stojąc do siebie 4x na dobitke

BRZUCH+PRZEDRAMIE wpadło jeszcze jako dodatek ;)

DIETKA :

Rano jajeczniczka z 3 jaj +kromka chleba płz.+banan

W szkole 3 kanapki z bułkami pełnoziarnistymi +prawdziwe masło

Przedtreningowy :

tutaj nie miałem czasu zabardzo .. wpadło wpc+makaron

Po treningu:
-banan
-ok 200g piersi
-100g makaronu razowego

I na kolacje zaraz zjem twaróg + oliwa

Warzyw nie wypisuje ;) pozdro

Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-10-10 21:21:14

Siema wariaty

Dziś dzień treningowy :

BARKI,NOGI

-wyciskanie na ławce siedząc
-arnoldki
-przyciaganie do brody sztangi

NOGI:

-przysiady 4x
-wypychanie na maszynie siedząc 4x
-spięcia na łydki

BRZUCH tradycyjnie na drązku :) )

DIETA:

starałem się trzymać miche :D pokaze wam foto co skminilem dziś

ZUPA z przepisu z kuchni naszej jeszcze przed ugotowaniem dobra wyszla :D narka trzymajcie się

Siemano :)

Dziś trening jak najbardziej do przodu !

KLATA+TRIC

-wyciskanie na płasko - 1 seria,50-10,2-55,-8,3-60,6,4-65,4x
-wyciskanie na skosie 4 serie
-przenoszenie chantla dziś wyjątkowo 3 serie

Tric:

-uginanie w opadzie tułowia 3x
-francuskie leżąc na łamanej
-ugianie na wyciągu 4x tu na doj**ke ostro było

BRZUCH-standard na drązku 3x

DIETA:

Dziś na śniadanie wpadł owsiany placek 100g owsu,3 jaja + dodatki

Przed treningiem banan ,100g razowca makaronu + tuna

Także myślę ,ze dziś wszystko na plus jest rośniemy

Siema.Co myslicie na temat Trec - CM3 1250 ? Zastanawiam się nad kupnem :) jakie są wasze opinie doradzcie cos .

A nie lepiej zwykłe mono (zawsze te parę złociszy w kieszeni więcej, no i wiadomo, że działa jak należy)? No chyba, że strasznie zależy Ci na niegromadzeniu wody... :)

W sumie tańsze to jest w to nie wątpie,ale już raz brałem mono i szału nie było .Dlatego myśle nad czymś mocniejszym

Hmm, jeśli tak to wygląda, to może przetestuj to na sobie, bo różni ludzie różnie reagują na kreatynę. Mi na przykład pierwsze mono pozwoliło przełamać zastój (ogólnie zastój, czy to siłowy, czy masowy, to dobry moment na pierwszą kreatynę, więc może po prostu zacząłeś suplementację zbyt wcześnie i nie odczułeś krety tak dobrze, jak tego oczekiwałeś?), kumpel z kolei odczuł jakiekolwiek działanie (próbował bodajże mono i jabłka) dopiero za trzecim razem, ale robiąc ładowania. No i ciężko cokolwiek stwierdzić na podstawie Twojego stwierdzenia, że szału nie było - żeby w pełni wykorzystać suple, potrzeba dobrego treningu i diety, więc może tam tkwił problem?

Siemano.Dziś dzień treningowy z racji ,że został przełożony z wczoraj (mecz).

PLECY+BICEPS

MC
1-60kg-10x
2-65-8
3-70-8
4-75-6
PODCIĄGANIE z pomocą (trzymanie nóg)
Tutaj elegancko 4 serie po 10 powtórzeń

SCIAGANIE LINKI WYCIAGU ZA GŁOWE
1-30-10x
2-35-8
3-40-8
4-45-6 z tego filmik może będzie

BICEPS:

Łamana stojąc

1-20kg-10x
2-23-10
3-25-10

Modlitewnik

1-15-10
2-20-8
3-23-5

Uginanie na wyciągu podchwytem

1-15-10
2-20-8
3-25-6
4-28-4

Na koniec zrobiłem przedramię podchwytem 3 serie po 15

DIeta

Rano jajecznica z 3 jaj,troche rodzynek,2 kromki razowca+magnez

SZKOLA

3 kanapki z razowcem,szynką,pomidor

Przedtreningowy

Makaron razowy 100g,2 kotlety mielone,ogorki

Potreningowy

po siłce bezposrednio bylo 30g carbo

100g ryz biały+ tuna

Przed snem walne twarog+ 30 ml oliwy

I jeszcze pytanie do was jak wrzucacie filmiki bezposrednio do profilu ? mam z tym problem ... pozdro

Jest i filmik