Pompki, biceps, brzuch i nogi....jak to wszystko połączyć?

Witam. Od jakiegoś sobie robie powoli pompki i od czasu do czasu biceps ale pomyslałem..tak bez planu to kicha. Planuję kontynuować robienie pompek(te na triceps też) ale nie wiem jak to pogodzić z ćwiczeniami na biceps oraz treningiem nóg i brzucha. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie i 2x aeroby w tygodniu tak myślę.

Może być np; pon(pompki,biceps+rozciąganie), wto(np:basen,brzuch,nogi) śro(to co w poniedziałek), czw(to wtorek) i piątek(pon ale załóżmy różne rodzaje pompek+rozciąganie) ?

Może być pozmienianie ale nie wiem jak to wszystko połączyć, proszę o jakieś rady. Dzięki

Tematy podwieszone w tym dziale.
Całe ciało na jednym treningu, skoro zaczynasz.
Powodzenia!