SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1674

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

72

Wzrost

187

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

ok 1 roku

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

podst sprzet

Dieta

Masowa

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skolioza, kontuzja kolana 2 lata temu ale wyleczona

Zażywane suplementy

Monohydrat kreatyny

Ostatnio przerabiany plan

typowy FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

60kg, 67kg, 40kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 541
podbijam :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 541
Uprzejmie proszę o pomoc :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 541
ostatni raz podbijam, jak nie doczekam się odpowiedzi ćwiczę tak jak założyłem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 541
pod
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
sorry że pytam, jak zaczynałeś wyciskałeś/siadałeś/rwałeś 10kg?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 403
chyba musiał przycinać gryf zeby 10 kg ważył. Wpisz fbw by traktor i do roboty.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 541
Moj gryf to 1kg rurka darujcie sobie kasliwe uwagi. Tomasz mi inny trening polecil
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ułóżenie planu treningowego dla nastolatka.

Następny temat

Moje FBW (powrót do treningów)

electro
Polecane artykuły