Proszę o pomoc. Fałdy !

Witam, przejdę od razu do rzeczy. Mam ze sobą taki problem. Jestem ogólnie po artroskopii więzadła ACL. Mija już 3 miesiące od artroskopii a jak wiadomo nie mogę uprawiać sportu. Mam taki problem, że przy zgięciu na miejscu przepony można powiedzieć pod żebrami uzbierała mi się dość duża fałda tłuszczu. Zdaję sobie sprawę z tego, że tematy takie były ale proszę o radę co do aerobów co mam robić, jakie ćwiczenia. Przypominam jednak, że jestem po artroskopii i wszelakie wskazanie biegania odpadają. Dodam, że ćwiczę ten staw kolanowy non stop i też się pocę więc też coś daje. Więc tak jak wcześniej w okolicach przepony fałda mi wyszła tłuszczu i mnie bardzo denerwuje i polećcie mi ćwiczenia jakieś DOMOWE, w których mi to zniknie.

Dziękuję bardzo i pozdrawiam!

Po takim czasie to już powinien być rowerek i niebawem delikatnie bieganie po płaskim terenie ?
Uczęszczasz na rehabilitację ? :D

Ja cały czas jeżdżę rowerem a biegać nie biegam po płaskim terenie i nie mam zamiaru bo mogę skręcić i będą poważne problemy. Co do rehabilitacji to ją w domu robię taki mi kazano. Mam kartę ćwiczeń i zasuwam, żeby czworo głowy wzmocnić przed rekonstrukcją.

To nie wiem kto Ci tak polecił.
Ja 3tygodnie po artroskopii mogłem truchtać, na drugi dzień chodziłem bez kul. I to wszystko po nieudanej rekonstrukcji ACL, nie udanej, ponieważ kolano jest w bardzo złym stanie i należy rekonstrukcje poprzedzić inną kuracją i spróbować raz jeszcze.