Dziennik muzzy17

Zapas białka ładny o ile tam jest białko

Czwartek 10.04.2012


Góra II

Wyciskanie skos R5:
25 / 35 / 45 / 55 / 65 / 75kg x 5
Rozpiętki:
10 / 10 / 10kg x 12
Wiosło R6:
35 / 45 / 55 / 65 / 75kg x 6
High Pull R8:
35 / 45 / 55 / 65 / 75kg x 5
Kickback:
17 / 17 / 17 / 17kg x 10
Uginanie z hantlami:
17 / 17 / 17kg x 8

Trening nie u siebie stąd brak dipsów itp. Kickback na tricepsy pierwszy raz robiłem ale włącze na stałe do planu bo zaj**iste cwiczenie

Do redukcji dodatkowo dorzucam spalacze z BF:





Dawkowanie pewnie będzie wyglądało tak:
I miesiąc: 1 caps simple burner ed + N.O. Monster przed treningiem
II i III miesiąc: 1 caps simple burner + 1 caps slim extreme ed

Więcej nie bedę redukował, chyba że nie bedę zadowolony z końcowych efektów to przeciągnę jeszcze miesiąć na Slim Extreme

13sebik13: po tych akcjach co były kiedys z tym białkiem ufam że jednak skład jest ok teraz


Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-10-04 22:35:09

Slim Extreme kiedyś jadłem, jakaś starszą wersje miałem troszeczke inną, ale generalnie ten towar klepie jak cholera. Pobudzenie strasznie mocne, aż za bardzo a jeszcze wziąć na czczo to już w ogóle przegięcie.

Piątek 05.10.2012


Dół II:

Przysiady R5:
28 / 48 / 58 / 74 / 84 / 94 / 104 / 115 / 125kg x 3
Dzień dobry:
54 / 54 / 54 / 54kg x 10
MCNPN:
58 / 68 / 78 / 86 / 94kg x 6
Uginanie:
30 / 40 / 45kg x 12
Łydki wg Szoperxa:
1 obwód


13sebik13:
Właśnie wiem że mocno pobudza, dlatego też zastanawiam się czy nie rozbić dawkowania na 2 x 0,5caps bo bardziej mi zależy na paleniu tłuszczu niż pobudzeniu. No ale zobaczymy.

Poniedziałek 08.10.2012


Góra I:

Wyc. leżac R5:
28 / 38 / 48 / 58 / 69 / 80 / 90kg x 3
Podciąganie:
7 / 11,5 / 11,5 / 11,5 / 14,5kg x 5
Ściąganie drązka do klaty:
46 / 46 / 46kg x 10
Military press R8:
16 / 21 / 26 / 31 / 36 / 43kg x 8
Wznosy w opadzie:
10 / 12 / 12kg x 12
Pompki na poręczach R5:
10,5 / 14,5 / 18,5 / 24,5 / 29,5 / 34,5kg x 5
Uginanie ramion:
25 / 30 / 35kg x 10

+ 25min aero

Dzisiaj trening w sumie jeszcze normalnie (tylko, że nie chce mi sie przepisywać obciążeń z zeszytu ), ale bede musial zrobic pare lzejszych treningów bo czuje ze lapie mnie przeziebienie. Pare dni dam wit c 3-4g dziennie i bedzie ok

Czwartek 11.10.2012


1. Jajka 4szt, owsiane 50g, oliwa 20ml
2. Piers 200g, oliwa 20ml, orzechy 30g
3. Piers 200g, ryz 100g
4. WPC 30g, owsiane 50g
5. Piers 200g, ryz 100g
6. Twarog 125g, oliwa 10ml

Zarcie do pracy:




Góra II

Dipsy R10:
10x / 7,5 / 11,5 / 14,5kg x 10
Rozpiętki:
7 / 10 / 13kg x 12
Wiosło R6:
28 / 38 / 48 / 58 / 69 / 78kg x 6
High Pull R8:
28 / 38 / 48 / 58 / 69kg x 8
Kickback:
24 / 24 / 24kg x 10
Uginanie z hantlami:
17 / 17 / 17kg x 8

+ 20 min aero

no zapas proteiny spory, ale ja raczej bym nie wytrzymał smaku znając mnie :)

Piątek 12.10.2012


Dół II:

Przysiady R5:
28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 78 / 88 / 98 / 107kg x 5



Dzień dobry:
48 / 51 / 54 / 57 / 57kg x 10
MCNPN:
38 / 48 / 58 / 68 / 78 / 86kh x 8
Uginanie:
30 / 40 / 40kg x 12

+ łydki
+ 25 min aero

buff3: mi to smak w sumie nie robi różnicy, bo i tak białko zazwyczaj pije z owsianymi i sporą ilością wody to nawet nie bardzo czuć jak smakuje.