Początek siłki :D

Mam 15 lat i 181 wzrostu waze 65 kg.

Chodze na siłownie miesiąc.
Po pierwsze czy warto mi chodzic na siłownie troche o tym czytalem i uzywam rozsądnych ciężarów.
Czy brac jakies suplementy czyli: bialko,kreatyna czy witaminy??
Proszę o odpowiedzi !!!
I chcialbym moze jakiejs pomocy w innych rzeczach o ktorych nie wiem.

Chodzić na siłownie możesz, lecz lepiej by było gdybyś zaczął od treningu domatora. Suplementy nie będą ci narazie potrzebne. Musisz zdrowo się odzywiac wybrac odpowiedni trening i bd okej. Poczytaj sporo tu artykułów dla początkujących. I nie zaśmiecaj jeden temat wystarczy.

Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-03 21:38:12

nie zaczynaj od du.. strony i nie lap sie za suplementy. to jest tylko dodatek na ktory jeszcze przyjdzie czas. dla ciebie najwazniejsza bedzie dieta, nie musi byc jakas scisla ale staraj sie przestrzegac 10-ciu wskazowek zywieniowych, podstawa tego sportu. dopiero dalej jest trening i regeneracja.

xXdoniXx

15 lat , wiele więcej zyskasz jak zaczniesz trenować sporty walk ( judo , zapasy ) - polecam , zyskasz tężyznę ciała , zapasy słynną z przygotowania fizycznego jak i umiejętności .

Mam 3 dniowy plan trennigowy w poniedzialek cwicze klatke i biceps w środe triceps i plecy nadgarstki w piątek nogi brzuch barki.
Na siłownie chodze już 1 miesiac i staram sie wykonywac ćwiczenia dobrze. to czyli nie brac supli ok a jakie sa te 10 zasad dobrej diety??

Zmieniony przez - xXdoniXx w dniu 2012-10-04 14:38:51

10 wskazówek żywieniowych. wyszukiwarka na forum albo wujek google ci pomoze;)

a co myślicie o planie ??