creta,jabłko itd WEJDZ !

no to tak,od razu przejdę do sedna.
Zacząłem suplementacje w poniedziałek
Jabłko 5g przed treningiem i 5g po treningu
Kreatyna 5g rano 5g po treningu
+węgle,bcca, gainer itp. ale tego nie wliczam bo biorę cały czas.
z poprzedniego (nieskończonego cyklu) zostało mi kilka puszeczek
BSN XPLODE,cytocell,i chyba SHOCK (ten po treningowy) opłaca się dołączyć je do suplementacji na kilka tygodni ? bo i tak nic z tym nie zrobię....

jak tak, to jakie dawki i kiedy, żeby mięśnie odczuły ...

co rozumiesz pod pojęciem jabłko? Jeśli jabłczan kreatyny - to przecież to podobnie jak monohydrat kreatyny - kreatyna. Nie dubluj wiec tej samej substancji w dwóch postaciach bo to bez sensu, zwłaszcza jeśli sumujesz dawki...

wydaje mi się że jabł zwiększa mi wydolność, za to kreatyna wydaje mi się że już na mnie nie działa......
mam dorzucić te suple? mam wielki dylemat! za 3 miesiące wrzucam jakąś iniekcje w pośladek/bark więc muszę być w trochę lepszej formie przed..

Jak chcesz byc w formie to jedz i trenuj, a nie kieruj sie odzywkami. Sama kreatyna wystarczy

akurat nie odczujesz wielkiej roznicy pomiędzy jablczanem a mono


https://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-04 10:59:47

nie nie jestem pewny że tradycyjna dawka mono na 24/h nie działa na mnie tak jak kiedyś teraz jest strasznie lipnie, praktycznie zero efektów w porównaniu do jabłka ...

To już kwestia twojego odżywiania

Sluchaj swojego organizmu. To bierz jabłczan ale nie łacz go z mono