WUM

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2012 (15:36)

Data rejestracji 09.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening 3-4dniowy zastanawiałem się nad nową rozpiską 3 bądz 4 dniową, i nic nie przychodzi mi do głowy wcześniej pracowałem 5 dni w tygodniu ale już czasu nie mam na to. pnklata wtbuceps/triceps sr wolne czw plecy pt barki sob nogi. mam straszne problemy z	3	2012-11-06 15:45
Trening dla zaawansowanych	Plan i nie tylko do oceny. na początku chciałbym podkreślić że trenuje 3 lata z przerwami (niekiedy dosyć sporymi) nadszedł ten okres w mojej karierze, otóż 5 treningów w tydzień do oceny, 1#poniedziałek klata [16 serii]/łydki[[10 serii] 2#wtorek triceps[16 serii]	4	2012-10-11 22:45
Odżywki i suplementy	creta,jabłko itd WEJDZ ! no to tak,od razu przejdę do sedna. zacząłem suplementacje w poniedziałek jabłko 5g przed treningiem i 5g po treningu kreatyna 5g rano 5g po treningu +węgle,bcca, gainer itp. ale tego nie wliczam bo biorę cały czas. z poprzedniego	7	2012-10-03 22:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny!! klatka plecy+barki off/nogi biceps+triceps+przedramię brzuch nogi off	4	2010-10-09 18:25