Powracam

chciałem wrócić na siłownie po około 3 miesiącach przerwy.
jaki teraz dać plan ?
potrzebuje na jutro.
jest troche problem, poniewać moge chodzić na siłownie dopiero koło 18,
a czwartek,piątek,sobota mam prakty i wracam po 18.
Ale dla chcącego nic trudnego i dam rade :).
chciałem teraz "rozruszać mięśnie" i za miesiąc wrzucić plan siłowy.

zrób sobie prze 6tyg obwodowy, po 3 raz w tyg

chodzi Ci o splita ?

nie o trening obwodowy , zobacz w tematach podwieszonych i / lub w wyszukiwarce jest tego pelno na forum