Nowy Trening -wrzesien 2012r

...

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-26 18:27:54

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-27 06:51:43

Klatka
1.rozpietki na skosie 3x 12p
2.wl -piramida 12-10-8-6-6p dzisiaj dojechałem do 130kg ,ale stac mnie na wiecej :)

Barki
1.wznosy bokiem z hantl. 3x 12-10p
2.wycis.hantli siedzac 12-10-8-6p

Tric
1.wyciag jednoracz bokiem 3s 12-10p
2.wycis.francuskie kratownica stojac 5x10p to chciałem zrobic metoda 10x10 ,ale nie dało rady :)

Brzuch
1.skłony maszyna 5x 20-12p

po treningu "whey mass profi" Olimpa w klubowym barku za piąteczkę

obiadek -pomidorowa,makaron z udkami bez skory i pudełko malin,zielona herbata

Panowie!
Macie jakieś fajne pomysły,plany ,sposoby itd. na rozwój mięsni łydek.??? to jest moja najbardziej zaniedbana grupa :(

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-28 15:42:07

chunga ja ci nie pomoge matka natura obdazyła mnie nikczemnym wzrostem niestety ale za to dużymi udami i łydkami

chunga proponuje pochodzić w szpilkach zobacz jakie mają łydki niektóre kobiety

Ja osobiście robię tylko wspięcia na palcach stojąc 3x25 , żeby ruch był większy to pokładam pod palce talerze.



Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-09-29 10:47:18

Wspiecia j.w tylko Skrzydlo nie dodal ze ze sztanga na barkach. Drugie cwiczenie: skakanka :) trzecie wbieganie po schodach.

Ośle wspięcia fajne ćwiczenie,najlepiej z partnerką na plecach

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-29 19:45:56

no, no... dziennik rozpoczął się niezwykle motywująco

teraz musisz utrzymać poziom wklejanych fotek i przy okazji trochę poćwiczyć

powodzenia

Anterio

no, no... dziennik rozpoczął się niezwykle motywująco

teraz musisz utrzymać poziom wklejanych fotek i przy okazji trochę poćwiczyć

powodzenia

no właśnie dzisiaj troche potrenowałem ,nie ma sie co zabijac ,bo to i tak nic nie daje
klub dzis zamkniety to zaliczyłem 30min na moim prymitywnym orbitreku
byc moze wieczorem wpadne do swojej siłki na plecyi bicek ,ale jeszcze nie wiem czy bedzie mi sie chciało jak nie to jutro rano do klubu

Darnok -ta skakanka to fajny pomysł -nie pomyslalem w ten sposob o łyndziach :)no i zaraz aeroby zaliczone heh!
schody tez mam zaj**iste w swoich oklicach -jak znasz Suchanino

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-30 12:46:15