Low Carb - do oceny ;)

Witam, chciałbym wam przedstawić diete low carb. Prosiłbym Was o ocene tej diety i napisali co i jak. Oczywiście do tej diety mam odpowiedni trening. Wysztko mam wyliczone (białko, tłuszcze, węglowodany, kcal), także mi sie wydaje że wszytko jest okej, ale wiadomo nie jestem znawcą i może być coś nie tak
Oto dieta:
Śniadanie: Il. gram
Pomidor 150g
Jaja kurze całe 180g
Mleko zaw. 0,5 % tł 200g
Płatki owsiane 50g
Oliwa z oliwek 10g

Białko: 36,8 Tłuszcze: 34,1 Węglowodany: 52,05 Kcal: 568,7

Śniadanie II:
Szynka z piersi kurczaka 60g
Chleb żytni razowy 70g
B: 18,3 T: 7,06 W: 35,62 Kcal: 266

Posiłek I:
Serek wiejski 200g
B: 22 T: 10 W: 4 Kcal: 194

Posiłek II:
Ser Gouda 70g
B: 23,3 T: 19,2 W: 0,37 Kcal: 268,6

Posiłek przedtreningowy:
Ryż brązowy 50g
Mięso z piersi kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 5g
Ser Gouda 30g
B: 33,4 T: 14,1 W: 38,4 Kcal: 402

Posiłek potreningowy:
Banan 180g
Mięso z piersi kurczaka 100g
Ser Gouda 30g
Oliwa z oliwek 5g
B: 31,4 T: 13,7 W: 42,33 Kcal: 413


Podsumowanie całej diety:
Białko: 165,5 Tłuszcze:98,2 Węglowodany:172,8
Kg masy ciała: B: 2,5 T: 1,5 W: 2,5

Odrazu mówie 2 i 3 posiłek jem w szkole i trudno mi jeść co innego. Diete mam już dwa tygodnie i jak na razie tłuszcz schodzi i to ładnie

175cm i 68 kg i ty się redukujesz z czego ? masz może zdjęcie ? bo nie wierze że masz fat ;/

Wierz mi że mam, ale nie ważne. Chce sie dowiedziec czy dieta jest okej czy trzbea cos poprawić ;DD

to odpowie mi ktoś ?

Mi to wygląda na zbilansowaną bardziej niż na LC, tłuszczu sporo ale węgli też jest dużo jak na Twoją wagę.

Ilośc warzyw jest śmieszna. Poza bananami nie jadasz żadnych owoców?

Wywal ten ser, albo ogranicz - jako dodatek, nie glówne źródło tłuszczu, a nie w postaci posiłku. Co to za posiłek 70g sera? Zamiast bezsensownie to dzielić, zjedz 3-4 solidnie posiłki.

Dorzuć do diety tłustą rybę.

Poza tym, nie bazuj wyłącznie na piersi z kurczaka - to zupełnie niepotrzebne.

Szynke i inne wyroby podobnego typu w miare mozliwosci zamieniaj na mieso/ryby/owoce morza i podobne.
Powienies dążyć do eliminacji, albo ograniczenia produktów przetworzonych w diecie.