Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1532

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

75 a przed trenowaniem wazylem 82

Cel treningowy

Siła+czysta masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

Staż w przerwach z 3 lata a cwicze regularnie od wakacji

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna czasem oraz Biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Gryf łamany mocno,2x gryf prosty,ławeczka prosta,Hantelki,Obciążenie na gryf będzie ponad 100kg oraz doszła mi ławka widoczna na linku: http://imageshack.us/photo/my-images/839/lawkad.jpg/

Dieta

Po prostu zdrowe odżywianie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brałem OLIMP Creatine Mega Caps 150 kaps oraz białko whey protein 1kg

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Napisze dziś

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

No i co , po co pokazujesz , goń na trening

...

sefiron

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2386

Specjalnie napisałem czy wszystko dobrze zrozumiałem ale jak wszystko gra to wporzo, dzięki za pomoc , sog poleciał.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan na masę - ocena.

Następny temat

dobry FBW A i B ?????

Polecane artykuły