Problemy z brzuchem

Witam
Z góry piszę, że nie wiem czy dobry to dział odchudzanie, ale właśnie nie wiem jaki jest problem z moim brzuchem. Chodzi o to, że gdy np wstaję rano i jestem przed śniadaniem to mam normalnie płaski brzuch, a jak juz zjem w miare dużo to brzuch staje się wypukły ale nie w okolicach żołądka gdzie byłoby to normalne, tylko niżej jakby pęcherz:/Nie tylko rano tak się dzieje. Ogl jak np nie jem za dużo. Nie wiem dlaczego tak się mi robi i czy np są na to jakieś ćwiczenia? A i jak już piszę o ćwiczeniach to mam również pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? Jest mały 4-pak a nie 6-pak, którego oczekuję:/

po posilkach brzuch nie bedzie tak samo super-płaski, jak na czczo. Poza tym kolejna kwestia to mocne mięsnie brzucha- jesli sie takie posiada, to nie bedzie tak wypchany, pomimo zjedzenia pokarmu. Najlepszym cwiczeniem na brzuch, jak i całą sylwetke jest....dieta. To od niej wszystko sie zaczyna. Do tego trening silowy na wolnych cięzarach i jakies aktywnosci cardio opcjonalnie. Poza tym moze jadasz cos, co powoduje wzdęcia, dyskomfort trawienny. Niestety napisales za malo danych, aby cos wywnioskować

Zwykle jadałem wszystko. Teraz zaczynam z dietą, jakieś ćwiczenia na brzuch, a i chodze na silownie, wiec trening na wolnych ciężarach jest, jesli o to chodzi. To wlasciwie skoro dieta jest najwazniejsza to nie pozostaje mi nic innego jak zabrac sie za to i sprawdzic czy cos pomoze. Dzieki.

napisz jeden dzien z diety, bo moze masz tam jakies produkty, ktore mogą powodowac wzdęcia, a moze sie po prostu okazac, że to zwykla zawartosc jelit i stąd "wypchany" brzuch. Masz moze jakies problemy zdrowotne zwiazane z trawieniem, uczulenie np. na gluten, nabiał, etc..?

Nie mam żadnych problemów, nie choruje na nic. A dietke narazie ukladam. Ale uloze z produktow dostepnych, dobrych i bardziej znanych, o ktorych nie slyszalem zeby ktos mowil ze powoduja wzdecia lub sa niezdrowe. Np piersi z kurczaka, ryz, ciemne pieszywo, serki itp. A tak ogl moj znajomy ma juz diete i tez mial taki brzuch ale od pewnego czasu zaczal cwiczyc brzuch i mowi ze jest coraz mniejszy, to moze cwiczenia pomogą.

tak, jak pisałam wyzej. mając mocne mięsnie brzucha, nawet po zjedzeniu pokarmu nie bedzie on tak wywalony