2. WAGA:78
3. WZROST:172
4. WYMIARY:
-biceps:43
-klatka:117
-udo:
-talia:85
5. STAŻ NA SIŁOWNI:4
6. DIETA:
-białko:4
-węglowodany:3,5
-tłuszcz:2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: 4 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc
11. POZIOM BF%: 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 135
PYTANIE:
interesuje mnie ułożenie jakis mikrocykli na rok
listopad - 8tyg baza
susta + deka
styczeń - 12tyg regeneracja
kreatyna + TT + zma + zioła
marzec/kwiecień - 6tyg poprawa jakości
prop + master
maj - 8tyg regeneracja
kreatyna + TT + zma + zioła
lipiec - 6tyg wycinka
prop + wins + clen
sierpień/wrzesień - 12 tyg. regeneracja
i tutaj pytanie, jakie dawki, co i jak z odblokiem, jaki dobrac trenin i czy w ogóle to ma jakis sens? idąc za wskazówkami teraz cały miesiąc będę palił fat żeby miało to jakoś ręce i nogi.
Dziekuję za odp. jak coś fotka Twoja Chwila Prawdy str. 22.
Nie chcę nic spierdzielić i proszę o konkretne info.