Mam takie marzenie... żeby fałdki znikneły!

Witam wszystkich! Mam 23 lata, 166 cm, waga 61,5 kg. Od stycznia 2012 wzięłam się w garść i zaczęłam dietę Dukana. Na starcie maiłam 63 kg. Na początku bardzo szybko traciłam na wadze. Jednak nie miałam w sobie tyle samozaparcia i często przerywałam dietę na dzień lub dwa. Ostatnie kilogramy poszły mi z wielkim trudem. Miałam cel 52 kg. Dotarłam do 53. Efekt samej diety nie byl dla mnie zadowalający. Zamiast jędrnej skóry, fałdki troche mniejsze. Miękki brzuch i złe samopoczucie. Czułam się zdrowo ale miałam humor "bez kija nie podchodź". Wróciłam do swojej wagi, ponieważ rzuciłam dietę w diabli. Mdliło mnie już na samą myśl gotowanego kurczaka. Od 15 czerwca 2012 chodzę na siłownie od poniedziałku do soboty po ok 2 godziny. Niestety nie mogę sobie poradzić z żadną dietą. Nie wiem co mogę jeść a co odpada. Chciałabym pozbyć się fałdek na brzuchu i ujędrnić ciało.

Moje wymiary:
Wzrost; 166 cm
Waga: 61.5 kg
Ramię luz: 26 cm
Talia: 77,5 cm
Biodra: 94 cm
Udo: 57,5 cm
Łydka: 34,5 cm

Mój jadłospis:
Na cały dzień wypijam przeszło 2 litry wody niegazowanej.
Jem witaminy Magnez, Belissa hyro, Revalid na włosy i witaminę C
Śniadanie: 2-3 kromki razowego chleba z pomidorem
+ Kawa z mlekiem
2 Śniadanie: Jabłko
Obiad: 2 Kromki chleba razowego z tuńczykiem w sosie własnym
Podwieczorek: Jogurt light
Kolacja: 2 kromki chleba razowego i jajko na twardo.

Mój wypad na siłownie:
- 20 min szybki marsz, prędkość 6,8
- 3 x 25 brzuszki
- 3 x 25 brzuszki na boku
- 10 minut schody prędkość 6
- 10 minut rowerek/ orbitrek prędkość 4/3
- Ćwiczenie na brzuch nie wiem jak nazwać sprzęt 3 x 10 powtórzeń
- 20 min szybkiego marszu, prędkość 6,8.

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Właśnie skończyłam lekturę regulaminu oraz psychologii odchudzania. Bardzo mi pomogły. Mam tylko pytanie czy mogę jeść chleb razowy a takich ilościach jakie podałam lub + 1 kromkę. Nie jadłam chleba przez 6 miesięcy i czuję się znudzona taką dietą a chciałabym wytrwać na niej. Czy może zamiast chleba polecanie np. pieczywo Maca kupiec albo wassa... wiem żeby nie jeść otrąb i jogurtów light. Usuwam je z diety. Jednak mam problemy z regularnym wypróżnianiem dlatego stosuję Kseneę błonnik o smaku jabłka.

Wróć jeszcze raz do regulaminu.... ankieta, zdjęcia, zrzut posiłków i zacznij czytać "co jedzą ladies".

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 22:21:43

No nieźle, nieźle - w ciągu niecałych 10 miesięcy wielki skok wagi w dół, a potem w górę Niczego Cię to nie nauczyło, dalej chcesz w takich dietkach "wytrwać"? Ogarnij się. Już to, że sama z siebie kupy zrobić nie umiesz, powinno być dla Ciebie alarmującym sygnałem.

Na tej siłowni trenujesz coś w ogóle, czy tylko takie spacerki i machanie tułowiem uprawiasz?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-28 01:26:56

Właśnie napisałam, że nie chce. Dlatego tu się zarejestrowałam, pytam o rady. Nie wiem jaka dieta jest najlepsza dla mnie, dlatego eksperymentowałam, [eksperymentuję] :>. Poniżej zestaw moich ćwiczeń.

Wiek : 23 lat
Waga : 61,5 kg
Wzrost : 166 cm
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77,5
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 94
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5
Obwód łydki : 34,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 6 razy w tygodniu.
Co lubisz jeść na śniadanie: Chleb razowy z warzywami lub z szynką z piersi indyka, lub jajko
Co lubisz jeść na obiad : Zupy, Pieczone lub gotowane mięso najlepiej kurczak, kaczka albo królik + sałatki, kuchnia chińska
Co jako przekąskę : Jogurt, Jabłko albo banan
Co jako deser : Pudding czekoladowy w ogóle uzależnienie od słodyczy chipsów i pieczonych ciastek typu fronetti
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : dukan ;(