Przyrost masy mięsniowej, plan domowy, masa

Witam, jestem tutaj nowy, i mam do Was prosbe, bo tych co juz cwiczyli, lub ćwiczą.

Chcialbym zacząć zazywać białko, lecz czy to ma sens przy ćwiczeniach w domu ? z użyciem jednego hantla ? pompki, przysiady, itp, duzo to daje przy zażywaniu białka ?. Mógłby mi ktoś ułożyć taki plan domowy ? jakaś lista ćwiczeń na 3,4 dni ?

Co sądzicie o odżywce, białku Fit Bull ? Opłaca się jak na początek? skuteczne ?

Co jest dobre i skuteczne?

Pozdrawiam i z góry dzięki ; ]

nie opłaca, wystarczy ułożona dieta, uwierz, białko to nie św. Graal i nie da Ci nieśmiertelności;) Poczytaj podwieszpne treningi działu trening dla Początkujących i trening w domowych warunkach, zwłaszcza art Mawashiego. Tam jest wszystko ułożone, rozpisane i zaplanowane. Dobra i skuteczna to jest zbilansowana dieta

jednak jeśli bym się zdecydował to jakieś odżywki albo suplementy jakie są skuteczne na dobry start ?

mógłby ktoś ułożyć i taką dietę ?

Do
Wzrostu : 179 cm,
Wagi : 65 kg


Zmieniony przez - faziol w dniu 2012-09-26 23:06:49

edytuj posty (kwadracik z ołóweczkiem obok godziny wysłania postu), czytaj posty podwieszone działu Odżywianie, przejrzyj temat: Co właśnie jesz, pocczytaj inne tematy/pytania chłopaków w tym dziale. Poświęć te kilka godzin i nie gorączkuj się tak, to dziecinnie proste. Gdyby każdy kto prosi o rozpisanie diety, a takich jest kilkunastu na forum codziennie, to inni użytkownicy nie mieliby nic innego do roboty, tylko klecić wam rozpiski o owsiance i kuraku. Poczytaj i sam zrozumiesz, dieta zbilansowana, posiłki białkowo-węglowo-tłuszczowe, dodatni bilans kcal, trening siłowy. wsio