Trenuje teraz w lecie na żeźbe - spaliłem troche taknki tłuszczowej i proces ten sie zatrzymał (albo idzie bardzo wolno ) zostało niewiele ale opornie idzie ( wczesniej dieta wysoko białokowa - mało weglwoodanów sporo spadło )
Trenuje 4-5 razy w tygodniu na silowni
7 razy w tygdoniu aeroby 50 - 70 minut ( czesto naczo 50 minut 5- razy w tygodniu ) czasmi 3 razy drugie aeroby wieczorem
Chciałby się zapytać kiedy ( pora dnia )wprowadzic swojej diety ziaminaka i ile gramow
Jem dzienie co 3 godziny ( w każdym okolo 40-50 g białka ) w dwoch pierwszych weglowodany złozone i po treningu silowym proste ( banan )
uslyszalem ze mozna wprowadzic ziemniaki
i lody albo jogurt zamrozony
pytanie tylko kiedy
Jesli ktos ma w tym doswiadzcznie - prosze o rade.
Moze to tylko mity
Slyszalem ze tluszcze pala sie w ogniu weglowodanow
Czy mam dalej trzymac niski indeks glikomiczny w pierwszych psilkach i pozniej same posilki bialkowe - czy moze odrobina lodow przed drugim treningiem aerobowym juz po godzinie 19 ?
Jestem troche zdezorientowany - za duzo sprzecznych informacji
Dziekuje za ewentualne rady.
chemik-mafia.suple.hardcor.pl