NextOne
Nie krytykuję twojej nogi, wygląda dobrze naprawdę a nabijam się z Dziadzia Fritz który pieprzy głupoty trzy po trzy. Noga ma duży potencjał trenuj giry ostro a będą końskie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
424
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6517
...
Gym Star
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
322
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1655
24.09.12 - Trening:
Klata:
Wyciskanie na ławce poziomej 10/10/10/10
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 10/10/10/10
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10/10/10
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 10/10/10/10
Barki:
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/10
Klata:
Wyciskanie na ławce poziomej 10/10/10/10
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 10/10/10/10
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10/10/10
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 10/10/10/10
Barki:
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10/10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/10
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
split na mase do oceny
Następny temat
Split partia 2x /tydz wg Traktora - kilka pytań
