Split 4x do sprawdzenia

W którym momencie napisałem, że sugeruje aktywny wypoczynek przy podziale ciężko/lekko ?
,,tylko, że takie dni kompletnie nie spełniają kryteriów narzuconych priorytetów w podziale ciężko/lekko. Nie będzie to sprzyjało hipertrofii" - a samo założenie, treningu każdej partii dwa razy w tygodniu, ma na hipertrofie zbawienny wpływ ?

magnum44:
2. Zostaw wykroki, z czasem polubisz jak ciężko to ciężko.
3. Pisałeś, że najtoporniej szła górna klata i barki, dlatego poleciłem sztangielki, przy wyciskaniach, na barki i skosie górnym.
4. Tylko z ciężarem rób.
5. Niech zostanie taki podział jak teraz.
6. Dołóż ciężar nie przeszkadza.
7. Więc niech będzie jak teraz.
9. Jak tak radził, to ok.

Rafalsky - kompletnie się gubisz.
Podziały ciężko/lekko służą do natychmiastowego priorytetu - nie robimy 2 ciężkich treningów by nadążyć z regeneracją. Z kolei same splity z kazdą grupą i partia 2x w tyg to głównie plany dla początkujących, by szybciej zaznajomili się z techniką ćwiczeń, zaawansowani też z tego korzystają ale by dać dużo bodźców w krótkim czasie i później znów zachodzi redukcja objętości i to hipertrofii sprzyja. Wszystko dobre, ale do czasu.

Ja się nie gubię, tyko Ty kręcisz jak Lato na spotkaniu PZPN.
,,Wszystko dobre, ale do czasu." - Innymi słowy, Rafalsky89 przyznaję Ci rację.

Wyjaśniam szczegółowo synek i zachowuj kulturę wypowiedzi. Nie prowokuj.

Tatuś ja już wszystko wyjaśniłem, jeśli nadal nie rozumiesz, nie mam zamiaru rozkładać Ci tego na czynniki pierwsze, po raz enty.
Pozdrawiam.

Dzięki chłopaki.
Zostanę przy tym treningi i po cyklu zdam relacje z efektów.

Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2012-09-24 17:13:39