zakład, na jutro 5kg więcej na klate

no k***a... ja p******e... myślałem że jakoś będzie a tu taki h**...

trzeba było myśleć o tym wcześniej, teraz zostaje liczyć na cud

Kolega za to sie ucieszy:) ale próbuj moze ci sie uda:)

nie ma jakiś cudownych sposobów żeby trochę więcej - techniki czy coś?

Techniki się nie nauczysz z dnia na dzień w internecie. Trzeba często kilka godzin coś studiować by zapałać + kilka razy w praktyce wykorzystać.

Sytuacja identyczna ze sztukami walki, jak miałem braki w jednej dźwigni to studiowałem materiał z neta przez kilka dni + pomiędzy testy na żywej osobie

Ale powodzenia w każdym razie

Wypij sobie mocną kawę, jeśli masz jeszcze trochę czasu. Nie zaszkodzi, a może da energetycznego kopa. Jak kawa nie zadziała, to zostaje sok z gumijagód, magiczny napój z kociołka Panoramixa i/lub modlitwa jak jesteś wierzący.

dzięki za rady, jeszcze mam jedno pytanie tylko - złapać gryf jak najszerzej czy normalnie?

Ja mam długie ręce i silny triceps, największy ciężar wyciskam wąskim chwytem, nie znaczy to, że u Ciebie będzie tak samo.

węższy uchwyt to i dłuższe pokonanie odległości od klatki do wyprostowania rąk ;)

Oraz kumulacja siły dwóch głównych partii mięśniowych ;)

U każdego inaczej, trzeba wyczuć samemu.