kajzerka
Witam czy to nadaje sie na diete ? 178cm, 90kg i trening rzeźba do tego bieganie i brzuchy. Coś zaczeło mnie nie pokoic od pon do dzisiaj przytyłem 4kg, wydaje mi się że przyczyna jest rzucenie papierosów :)
Chodzi mi o zmiejszczenie swojej wagi do 78 kg :) pomóżcie coś :)
O to dieta:
Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek
Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka
Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka
Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka
Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka
Chodzi mi o zmiejszczenie swojej wagi do 78 kg :) pomóżcie coś :)
O to dieta:
Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek
Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka
Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka
Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka
Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka
Nie ma op*****lania się !
Krzysztof Piekarz
